Mottoではどうやって運動能力を高めるの?

以前のブログ
Mottoでは具体的に何するの?

の続きです。

読んでいない方は、
上のタイトルをクリックして、

先に読んでみてくださいね!

 

Mottoではどうやって
運動能力を高めるの?

 

運動能力を高める方法はたくさんあるので、
一つずつ紹介していきますね。

 

前回のブログでは、
ケガを予防するために柔軟性が大切で、

その柔軟性を改善するために、
骨と筋肉が繋がっている部分をストレッチする

ことが効果的だとお伝えしました。

 

実はこれ、

運動能力を上げるためにも、
とっても大切なんです!!!

 

ここからちょっと難しいけど、
なんとなくイメージしながら読んでみてください。

 

骨904

 

人間の身体は、
骨と骨が繋がっている部分=関節
が動くことによって動きます。

肩や股関節は、
一つの大きな関節ですが、

背骨とか足首のまわりは、
幾つもの小さな関節が連動して動くことで機能しています。

 

その一つ一つの小さな関節も、
すべて別々にちゃんと動かせること!

これが運動能力を高めるための秘訣です。

 

小さな関節は、
小さいがゆえに硬くなりやすく、

日常生活にそれほど大きな影響を及ぼさないので、
動いていないことに気づきません。

 

そこを動かしてあげることで、
筋肉が働きやすくなり、

運動能力を向上させることができますよ。

 

「え!?背骨って一本の骨じゃないの?」

って思った人は、
かなり背骨が固まっている可能性大です。笑

 

背骨は首から骨盤まで
24個の骨が連なって出来ています。

一つずつ順番に
後ろに突き出す練習をしてみてください。

それだけでもきっと、
柔軟性が改善して動きやすくなりますよ〜!!

 

次回は、運動能力を高める方法その②
「眠っている筋肉を目覚めさせる方法」

をお伝えしますね(^_−)−☆

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

 

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からだRe創作Mottoでは、

速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上

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