トレイルラン?から１週間。
そろそろランニングを再開
しなきゃなぁと思いながら、
寒さに負けて走れていません?
Motto代表のみゆきです。
あなたは、
久しぶりに走ったり運動した後、
どこが筋肉痛になりますか？？？
- 1. お尻のまわり
- 2. 太ももの前側
- 3. ふくらはぎ
私は、いつも
2.太ももの前側
と 3. ふくらはぎ
が筋肉痛になっていました?
筋肉痛になるってことは、
その部分をいっぱい使っている
ってことです。
これって実は、
とっても効率が悪いんです?
速く走る、あるいは、
素早く動くために
アクセルとして働いている筋肉は、
主にお尻のまわりに付いています?
上手な体の使い方が出来ていれば、
1. お尻のまわり
が、まず最初に筋肉痛になるはずです！！
その中でも、
速く走るために重要なのが、
“ハムストリングス”と呼ばれる
もも裏に付いている長い筋肉?
“ハムストリングス”は、
お尻から膝裏にかけて付いていて、
走るときにアクセルとして働くので、
ここが上手く使えると
速く走ることができます‼️
そのハムストリングスを
働きやすくするための
効果的なTレフストレッチを
いよいよ明日！
アプリ限定コラム内で動画公開します。
私も初めて教えてもらった時には、
あまりの変化に衝撃的でした?
今まで体験していただいた
お子さんたちも
「足が軽く、動かしやすくなった」
と喜んでくれました?
実際にこのストレッチを
行うようになってから、
自己ベストを更新したという
報告も何件かあります。
大会新記録でロードレース優勝
したゴウくんも、
もちろんやってくれていますよ?
アプリを取得していただけば、
誰でも無料で閲覧可能となりますので、
ぜひ今のうちに
登録しておいてくださいね?
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からだRe創作Motto
臼井 みゆき
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