股関節が使えることのメリットは、
たくさんありますが、

今日はそのうちの
３つを紹介したいと思います。

 

昨日、ある中学生のサッカーチーム⚽で、
チームの体験レッスンを行いました。

（※写真は体験レッスンの内容とは関係ありません）

選手たちが、とっても喜んでくれたので、
その時にも伝えた内容をここで紹介します☺

 

特にサッカー⚽の動きを
イメージしていますが、

バスケ、ハンドボール、ラグビーなどの
接触のあるスポーツはもちろん、

それ以外のスポーツにも
応用できることなので、

ぜひ参考にしてくださいね！

 

股関節を使えるメリット
1. 走るのが速くなる🏃

これは、Mottoのブログでも
何度がご紹介していますよね。

股関節のまわりには、

走るときに、アクセルとして働く筋肉
が付いています。

これらのアクセル筋を使って、
股関節の回転を速くすることで、

より速く走ることができます💨

 

股関節を使えるメリット
2. 当たり負けしない

肩と肩をぶつけて、
2人で押し合いをしてみてください。

1人が押す側、
1人が耐える側になります。

耐える側の時、
膝に力を入れて耐えた場合と

股関節まわりに力を入れて耐えた場合
を比較します。

 

股関節が上手く使えていると、

股関節まわりに力を入れて
耐えた場合に、

楽に耐えることができるのを実感します💡

 

昨日はもも裏の筋肉
“ハムストリングスのTレフストレッチ”と

股関節に力が入りやすくなる
トレーニングの“レッグショット”

をおこなった前後で比較しました。

楽に耐えられる感覚に、
選手たちも驚いていましたね😲

 

股関節を使えるメリット
3. 怪我をしにくい

体験レッスンの前に、

「膝が痛くなったことがある人？」
って聞いたら、

全員が手を挙げました😲

膝が痛くなるのは、
膝に余分な力が入り過ぎているからです!!

 

上で紹介した押し合い、

股関節が使えていれば
楽に耐えられるのに、

膝を使って耐えようとすると、

上手く耐えられずに、
膝に負担がかかります。

 

昨日も選手たちが、

「フィジカルを強くしたい」
と言っていましたが、

力任せでフィジカルを強くして、
使い方が間違っていると、

関節に負担をかけてしまいます😢

 

“Tレフストレッチ”と“レッグショット”

合わせても2分もかからずに出来る
トレーニング（準備運動）で、

「あれ、ビクともしなくなった」
と驚いていた選手も何人もいました。

 

股関節が上手く使えると、

膝に余分な負担をかけなくても
力が発揮できるので、

怪我の予防もできるんです！！

 

いかがでしたか？

ぜひ参考にしてみてください。

 

からだRe創作Motto
臼井　美由紀

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