速く走るために最も重要なアクセル筋

背骨と脚(太もも)をつなぐ
唯一の筋肉。

それが“大腰筋”
と呼ばれる筋肉です。

“大腰筋”については、
様々な研究がなされていて、

体の中で最も大切な筋肉である
とも言われています。

 

なぜ最も大切な筋肉なのか!?
大腰筋の重要な役割をご紹介します。

 

重要な役割 その①
姿勢を綺麗に保つ

“大腰筋”は、いくつかの背骨、骨盤、
そして股関節を介して付いており、

骨盤を安定させるインナーマッスル
として機能しています。

 

大腰筋が上手く働いていないと、

アウターマッスルで力んだ立ち方
になってしまい、

綺麗な姿勢を保つことが難しくなります。

 

重要な役割 その②
重心のコントロール

身体の重心を通る位置
に付いている“大腰筋”は、

重心をコントロールして、
素早く動くために重要な機能を担っています。

 

身体の一番深いところにある
大腰筋が上手く機能することで、

無駄な動きを減らして、
俊敏に動くことができるようになります。

 

重要な役割 その③
速く走るためのアクセル作用

拮抗筋*であるもも裏の
“ハムストリングス”と連動して、

股関節の動きを加速させ、速く走る
ことができるアクセルの作用をしています。

オリンピックで活躍しているような
陸上選手(特に黒人)は、

この“大腰筋”がとても発達している
と言われていますよね。

※拮抗筋*とは、ある関節運動の際に
反対の動きをする筋肉です。

 

これ以外にも、
“大腰筋”は多くの重要な役割を担っています。

そんな重要な“大腰筋”ですが、
いくつかの関節を介して付いているため、

それらの関節が固まっていると
機能しにくくなります。

 

さらに、
体の深いところに付いているため、

ケアするのがなかなか難しい
筋肉でもあります。

なので、
私もこの方法を知った時には驚きでした😲

 

たった5秒間のストレッチで、

ビックリするくらい大腰筋が働きやすくなり、
股関節の動きが軽くなります!!

その方法が、
大腰筋のTレフストレッチです。

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↑ このような姿勢で行います。

言葉で説明するのが難しいので、
動画でご説明します。

大腰筋Tレフストレッチ
のやり方(動画)は、

今夜配信のアプリ限定コラム内で
お届けする予定です。

 

まだアプリを取得されていない方は、
こちらのページから登録方法を確認できます。

 

ぜひこの方法を知って、

“大腰筋”をしっかり使えるように
ケアしてください。

お子さんの運動能力が向上する
ことはもちろん、

腰痛などの軽減にも効果がありますよ!!

 

アプリ限定コラムは、
今夜19時に配信予定です☹

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

 

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