今流行りの☆体幹トレーニング☆本当に効果はあるの!?

昨日のブログでは、
どの指導者が正しいかって言うより、

教えてもらったことをまずはやってみて、

それが自分に合っているかどうか
を感じられるかどうか

つまり

自分の身体の状態を感じる力
= “内的認識力” が大事💡💡

ってことを書きました。

今日は、
その続きみたいな話です。

 

Q. 今流行りの“体幹トレーニング”
って本当に効果があるの?

最近では小学生でも
取り入れ始めているみたいですね😲

“体幹トレーニング”の
代表的なものと言えば、

「プランク」と呼ばれるポジションで
数秒間キープするトレーニング。

賛否両論あるようですが、
本当に効果があるのでしょうか!?

20170107taikan

私なりの結論から先に言うと、
体幹トレーニングは、効果があります!!

ただし、
本当に正しく行うことができれば

 

背骨まわりに付いている
インナーマッスルを強化するための
体幹トレーニング。

もちろん効果はあると思います。

これだけ流行っているのも、
ちゃんと効果があるからです。

教えている人たちも
効果を実感しているからこそ、

自信を持って教えているはずです。

 

ただ残念なのは、

私がスポーツ現場で見かける
体幹トレーニングは、

どれもアウターマッスルの
トレーニングになってしまっていて、

本来の体幹トレーニングの
効果が得られていない😢

それどころか、

無理やり体幹を固めて、
ケガをしやすい身体を作っている😨

 

これでは、“内的認識力”も低下して、

選手たちは
自分の身体を変化を感じられず、

運動のパフォーマンスも
低下してしまいます。

 

A. 体幹トレーニングは効果があります!

ただし、
本当に正しく行うことが出来ていれば。。

 

この場合も、体幹トレーニング
自体が問題なのではなく、

それを行っている選手が、

 ・どこのトレーニングを行っているのか?

・トレーニングの前後で動きやすさに変化はあるのか?

を感じ取れるかどうかが重要です。

 

しっかり感じ取れる選手は、
歯を食いしばって行う代わりに、

一番楽なポジションをみつけて
行うことができます。

そうして習得した動作は、
実際のスポーツ動作の中でも活かすことができ、

選手は動きやすくなったことを
実感すると思います。

 

結局
本人の感覚が一番大事!

ってところに行きつくのですが、
これ、本当に重要なんです!!!

お子さんの感覚も確認してあげながら、
ケガなくスポーツを楽しんでくださいね😉

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、

速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上

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