肩こり解消の秘訣は、肩のインナーマッスル☆

今、小中学生の肩こりが
増えていますね!!!

Mottoの体験レッスンに
来てくれるお子さんのうち

4人に1人くらいの割合で、

肩~首まわりの張り感を
感じているようです😲

肩~首まわりの筋肉に
異常な張り感があり、

軽く押してみると
痛みを訴えるケースも多いです。

 

ところで、
あなたは大丈夫ですか??

結構若い頃から肩こりを
経験していませんか?

 

肩こりの原因は様々ありますが、

肩のインナーマッスルが
しっかり働いていないと、

姿勢が崩れて猫背になりやすく

本来働く必要のない
アウターマッスルが過剰に収縮して、

“肩こり”という症状が現れます。

20170127blog

「肩のインナーマッスル🍖」とは、

深部にある比較的小さな筋肉で、
肩を安定させる働きをしています。

「(肩の)アウターマッスル🍖」とは、

表層にある大きい筋肉で、
大きな力を発揮することができますが、

と~っても疲れやすいので、

必要のない時には
休めておくほうが良いようです。

つまり、

“インナーマッスル”は、
常時働いて肩関節を安定させる作用があり、

“アウターマッスル”は、
必要な時に大きな力を発揮する作用があり、

これらのバランスが上手く取れていると、
肩は機能的に効率よく働くことができます💡💡

 

しかしながら、

常時働いているはずの
“インナーマッスル”が働かず、

“アウターマッスル”に
余分な力が入ってしまうために、

姿勢が崩れ、
肩こりなどの症状が現れます。

 

では、
どうしたら肩こりを解消できるのか?

“インナーマッスル”を
働かせるようにしたらいいのです❕❕

凝り固まったアウターマッスルを
揉みほぐしても、

一次的な解消にしかなりません😢

インナーマッスルが
働きやすくなるように

体質を改善していくことで、
肩こりは解消されていきます💕

 

そして、それは、

長年肩こりと付き合ってきた
あなたでも、必ずできます!!

 

ここで一つ体操を紹介しますね。

  1. 脇の下から、肩甲骨を触れる場所を探してください。
  2. 押して少し痛い部分を見つけたら、そこに指を当てたまま肩を前後にまわします。

前まわしで5回、
後ろまわしで5回ほど行ったら、

腕を大きく上下に動かしてみてください。

肩の動きが軽くなっていたら、
上手く出来ています。

上手く出来ない場合は、

手を当てる位置を変えて
何度か行ってみてくださいね。

 

Mottoでは、2月から
🌷大人の体操教室🌷を開催します。

肩のインナーマッスルを働かせて、

肩こりを解消するためのワークも
行っていく予定です。

肩こりは、揉みほぐしても
一時的な改善にしかなりません。

インナーマッスルを働きやすく、

体質を改善して、
一緒に肩こりを解消していきましょう!!

 

🌷大人の体操教室🌷の詳細は、
近々公開します。

楽しみにしててくださいね✨✨

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

☆初回60分体験レッスン受付中☆

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からだRe創作Mottoでは、

速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上

および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

 

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