シェーバー病の予防法その3⃣ 背骨の可動性と踵の痛みの密接な関係

あなたのお子さんは、

運動した後にはいつも、
ふくらはぎがパンパンに張っている😩

なんてことはありませんか?

 

実は私も、
ハーフマラソンくらいの距離を走ると、

15㎞過ぎたくらいから、
ふくらはぎがパンパンになって

いつも最後は攣った脚を
引きずるようにゴールしていました😓笑

体の使い方が変わった今は、
練習不足で20㎞を走っても

脚が攣ることはなくなりました😁

Motto代表のみゆきです(^^)/

 

シェーバー病は、

成長段階にある
踵(かかと)の成長軟骨が、

ふくらはぎの筋肉に
過度に引っ張られることで、

踵(かかと)に痛みが生じます。

 

つまり、

運動した後にふくらはぎが
パンパンになるってことは、

それだけふくらはぎの筋肉は
頑張っている証拠で、

ずっと踵(かかと)の骨を
引っ張っているから、

過度に引っ張られた踵(かかと)が
痛くなるんです😨

 

今回は、そのふくらはぎの筋肉と
背骨の可動性との

意外にも密接な関係について
お話しますね。

 

ところで、お子さんは、
ちゃんとしゃがめましたか?

しゃがみ方のチェック方法は、

こちらのブログ
本当は怖いシェーバー病(踵の痛み)
のメカニズム

でご確認くださいね😉

 

上手くしゃがめなかった場合は、
この先もぜひ読み進めてください。

20170210anatomitrains

(☝アナトミートレイン~徒手運動療法
のための筋筋膜経線~より引用)

少しだけ難しい解剖のお話です✎

筋肉の表面は、
“筋膜”という組織で覆われていて、

その“筋膜”を介して
お隣の別の筋肉と繋がっています。

 

こういった繋がりが、
体にはいくつかあるのですが、

体の背面の筋肉は、

頭部から足の先までが、
一連の“筋膜”で繋がっています。
(上の写真)

 

と言うことは、

この繋がりのどこかが
硬くなっている部分があると、

その他の部分の筋肉は、
過度に引っ張られてしまうことになります😲

 

背骨=特に胸椎と呼ばれる
胸まわりの動きが悪いと、

ふくらはぎの筋肉は
過度に引っ張られてパンパンに張りやすく、

踵(かかと)の骨を引っ張るので、
シェーバー病を発症しやすくなります💡

 

胸のまわりの動きを
柔らかくする体操を紹介します。

  1. まっすぐ立って、
    ミゾオチに両手の指先を当てる。
  2. ミゾオチのちょうど後ろ側の
    背骨を手で擦っておく。
  3. もう一度両手をミゾオチに戻し、
    今擦った部分が凸(弓の頂点)
    になるように背骨を丸める。
  4. 次に、ミゾオチが凸(弓の頂点)
    になるように、前に突き出す。
  5. 3.と4. の動作を交互に数回繰り返す。

背骨をしなやかに前後に動かす
イメージで行ってみてください☝

 

胸のまわりが固まっている人は、
最初は背骨の動く感じが全然わからずに、

肩やお尻で動かそうとしてしまいますが、
しっかり背骨が動くように
意識して行ってくださいね😉

 

体操を行ったら、

もう一度しゃがむ動作を
チェックしてみましょう!!

 

背骨の固さが原因で
しゃがめなかった人は、

これだけでも
しゃがむ動作が楽なりますよ💡💡

 

そういうお子さんは、
ぜひ体操を続けて、

シェーバー病だけでなく、
その他の怪我も予防しましょう😄

※上手にしゃがめない理由は、
背骨の固さだけが原因ではありません。
この体操で成果がない場合には
他の理由が考えられますが、
そのお話は今回は割愛します。

 

いかがでしたか?

4回に分けて、シェーバー病の症状と
その予防方法についてお伝えしました。

 

シェーバー病は、
それ自体が重篤な怪我ではありませんが、

それを引き起こした原因を放っておくと、

また別の重篤な怪我を引き起こす
可能性が非常に高くなります。

 

今回のブログを参考にして、
しっかり予防していってくださいね😉

 

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