裸足ランニング教室から学んだ足が速くなるためのコツ

小・中学生対象の
『ゆる楽』ランニング教室

いよいよ今週末に開催です‼️

“裸足ランニング”というもの自体、
講師の松田さんと出会って初めて知り、

3月3日に開催したプレイベントで
その具体的な内容を初めて知りました。

最初にお話を伺った時点で
良いメソッドなのは直感で感じていましたが、

実際に体験してみると
Mottoのトレーニングとも相性がよく

無駄のない効率的な体の使い方で
速く走れるようになるのを実感しました!

 

今回のブログでは、
その中でも特に重要な
重心移動について書こうと思います。

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

重心移動が上手に出来ると
脚に余分な力を入れなくても前に進みます。

さて、

真っすぐに立っている姿勢で
どこが体の中心かわかりますか?

体の中心に体重がかかっていると
小さな筋力で体を支えることができます💡

 

その状態から、ほんの少しだけ
進みたい方向に重心を移動させると

脚に力を入れて蹴り出さなくても
体は進みたい方向に動きます❕❕

 

短距離走やマラソンのように
真っすぐに走る競技なら

重心を前方に移動させれば
当然前に進んでいくし、

サッカーやバスケみたいに
左右に切り返しが必要な競技では

その進みたい方向に重心を移動させると
自然と方向転換が出来てしまいます😀

 

ところが、

脚全体に余分な力が入っていると
そんなに簡単にはいきません😨

特に膝まわりの筋力は
動きにブレーキをかけてしまうので

更に力を入れて踏ん張らないと
進めなくなってしまいます💦💦

 

足の裏にはたくさんの感覚器があって
どこに体重がかかっているのか感知しますが、

靴を履いていると、
その感覚が鈍りやすくなります。

それに比べて裸足の場合は、
敏感に感じてバランスが取りやすくなります。

 

足裏で体の重心を感じて動く❕❕

 

動き始める時にも
足部の力で蹴り出すのではなく、

重心が動くことで、
脚の付け根(股関節)から動きます💡

そうすることで、
膝や足首に負担をかけることなく、

それでいて、
より速く走ることができます✨

 

ぜひ、あなたも裸足になって
重心を感じる練習してみてください。

重心移動が上手に出来るようになったら
自然と走りやすくなると思いますよ😉

 

今週末開催の
『ゆる楽』ランニング教室では

そんな重心移動の練習も
幾つかの方法で行います。

30日(金)18:00~19:00
(新)小学5年生~中学3年生対象

は、まだ参加枠に余裕があります。
(31日はキャンセル待ち)

お子さんに
少しでも速く走れるようになってほしい♡

と思ったら、是非❕❕
親子で一緒にご参加ください。

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