【Mottoドキュメンタリー】課題は股関節!

マラソン大会を
2位で終えたゴウくん。

2~3日お休みして、
またトレーニングを再開しています。

 

でも、雨が続いて
なかなか外で走れないので、

しばらく走っている動画は
送られてきていません。

 

私もなかなか
次のトレーニングを伝えられないまま、

インナースクワットを
続けてもらいました。

このころの
片足ジャンプと歩き方です。

 

 

歩く時の腕の振りが
見られるようになってきました。

片足ジャンプのときの
股関節の捉えかたも

良くなっていると思います。

 

しかし、やはりまだ
殿部が上手く使えておらず、

股関節の硬さが
原因と考えられたので、

牛の顔のストレッチを追加しました。

 

10月5日のインナースクワットです。

 

股関節の安定性は
改善してきた気がしますが、

どうしても
前ももに力が入ってしまうようで、

まっすぐにお尻を
落とすことができません。

 

この時点でのメニューは、

・背骨をゆるめる体操

・大腰筋のTレフストレッチ

・ハムストリングスのTレフストレッチ

(実は途中で追加していました)

・牛の顔のストレッチ

です。

 

そして、
悩みに悩んだ結果、

股関節前面の大腰筋と、
後面の大殿筋を活性化させるための

トレーニングを更に追加することにしました。

 

その成果については、
また次回のブログでお伝えしますね。

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、

速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上

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