小・中学生スポーツ選手の体を柔らかくする方法

体が硬いのをなんとかしたい
という相談をよく受けます。

Mottoの体験レッスンに来る子も
7〜8割くらいは体が硬いです😲

運動をあまりやっていない子よりも
スポーツを頑張っている子の方が硬い💦

体が硬くなってしまう原因と
体を柔らかくする方法をお伝えします。

 

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

子供の姿勢を改善し笑顔を増やす
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

✅前屈で床に手が届かない

✅踵を床に着いたまましゃがめない

✅体を上手に反らせない

ストレッチは結構頑張っているのに
全然柔軟性が改善しない💦💦

というお子さんは、
体の使い方が崩れている可能性が高いです❗️

 

スポーツを頑張っている子に限って
体が硬くなってしまうのは、

体の深部の筋肉を上手に使えないまま
表面の筋肉を使いすぎることによって

表面の筋肉が必要以上に硬くなり、
関節が本来の軌道で動かせていないのです。

 

ということは、

体の深部の筋肉を使えるようになると
柔軟性は自然と向上します⤴⤴

特に股関節まわりの筋肉が重要で、
それらが上手に使えるようになると

全身の余分な力が抜けやすくなり
柔軟性がUPします❕❕

 

股関節の前側に付いているのが
大腰筋

大腰筋を使いやすくするための
ストレッチの方法です👇

股関節の後ろ側に付いているのが
ハムストリングス

ハムストリングスを使いやすくする
ストレッチの方法です👇

これらのストレッチをやった後に
Motto棒体操で立った時のバランスを整えると
より効果的に柔軟性が向上します✨

そんなMotto棒体操のやり方はこちら👇

トレーニングの成果には個人差があります。

また、柔軟性が低下している原因も
これだけではない場合があります。

 

Mottoの初回体験レッスンでは、
お子さんの体の状態を詳しく分析し

お子さんの状態に合わせた
トレーニング方法をお伝えします。

気になる方は個別でお問合せください😊

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

初回体験レッスン受付中

お子さんの体の特徴を詳しく分析!
姿勢改善&ケガ予防だけでなく
運動能力をアップさせるための
適切なアドバイスを行います。

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、
その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

また、
心を管理する方法を学んで意図的に生きる
子供の可能性を伸ばす親のメンタルトレーニング、意識の扱い方についてもお伝えします。

 

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“心を管理する方法”について
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