膝の成長痛≒オスグッド病の豆知識&予防法3⃣

子どもの成長痛の豆知識
~オスグッド病~

【目次】

  1. オスグッド病について

    ①成長期の骨の仕組み
    ②オスグッド病の病態とメカニズム
    ③起こりやすい年齢と性別
    ④起こりやすいスポーツ種目

  2. オスグッド病の予防法

    ①立ち方と歩き方
    ②オスグッド病の予防ストレッチ
    ③オスグッド病の予防トレーニング 

  3. オスグッド病の対処法

    ①痛みが出た時に最初にすること
    ②安静期間とスポーツ復帰の時期
    ③オスグッド病のリハビリテーション

オスグッド病の対処法

予防のストレッチやトレーニングをしても
お子さんが一生懸命運動を続けていく中で
やっぱり膝が痛くなってしまった😓

あってほしくはないことだけど、
今回は、痛くなってしまった場合の
対処方法をお話します。

⓵痛みが出た時に最初にすること

オスグッド病で痛くなるのは、
膝前面のお皿の下あたりです。

この部分に、押した時の痛みがあったら、
オスグッド病の可能性があります。

この部分が出っ張ている場合には、
すでに剥離骨折が進行している可能性があるので特に要注意です💡

まずは念のため、
医療機関の受診をオススメします☝

明らかに膝のまわりが腫れていたり、
内出血している場合を除き、

ケガをした時のいわゆるRICE処置
アイシングや圧迫は必要ありません。

それよりもむしろ、

前ももの筋肉をしっかりとあたためて、
柔らかくほぐす方が良いです。

何日も痛みが続くようであれば、
早めに医師の診断を受け、

進行具合に応じて医師の指示に従いましょう!

⓶安静期間とスポーツ復帰の時期

安静期間は、
痛みと重症度に応じて1~3週間程度。

3~6ヶ月程度で
骨の成長が進めば痛みは完全に消失します。

痛みが我慢できる範囲内でれば、
運動は許可される場合が多いです。

③オスグッド病のリハビリテーション

最も一般的に行われているのは、
もも前の筋肉(=大腿四頭筋)のストレッチです。

ここの筋肉が硬くなったことが
オスグッド病の直接的な原因

ということで、
ここの筋肉のストレッチを指導されます。

でも実はここで、
とてもおかしなことが起こります。

硬くなった筋肉(大腿四頭筋)が
骨を引っ張っているから痛みが出るんです。

その筋肉を引っ張るようなストレッチをしたら、

ストレッチをすることで骨が引っ張られて、
余計に痛みが出てしまします😨💦

オスグッド病と診断された場合や
膝の痛みが強い状況では、

前ももの筋肉のストレッチは
おススメしません!!!

 

では、どうするのか!?

前ももの筋肉が硬くなった原因は、
必ず他の部分にあります。

例えば、
*腹筋が硬くなっている
*もも裏の筋肉が使えていない
*骨盤が前傾or後傾している
*つま先で踏ん張り過ぎている

などなど他にもあります。

原因を見つけ出し、
それに対するアプローチを行って、

前ももが硬くなる原因を
しっかりと取り除いてから

前ももの筋肉のストレッチは
一番最後に行います。

恐らくその時点で、
前ももの硬さはすでに軽減されています。

適切なリハビリテーションを行うことで、
膝にかかっていた負担を軽減させると、

先に紹介した期間よりも短い期間でも
思いっきり運動を楽しめるようになりますよ✨✨

 

お医者さんから「運動はしてもいいよ」
って言われたけど、
痛みがなかなか取れない😥

早く思いっきり運動したい!!

ってお子さんは一度ご相談ください。

膝に負担をかけている本当の原因を取り除き、

ついでに姿勢も改善させて、
一日でも早く
楽しく運動できる体を取り戻しましょう⤴⤴

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

初回体験レッスン受付中

詳しくはこちら

6月中に限り、1日1名様限定!
通常¥ 5,400 ⇒  ¥4,200 (税込)
※「ブログを見た」とお伝えください。

子どもの体軸グループレッスン

6月25日(日)開催

詳しくはこちら

黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花

からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

子どもの成長に役立つ情報を配信している
アプリダウンロードはこちら
http://s.remotto-bodycare.com/xS9vDp
毎週火曜日夜7時に配信📨
5月の【アプリ限定コラム】は、
熱中症の対策と予防法についてです。

facebookページ
https://m.facebook.com/motto.genki/
活動報告などMottoの最新情報を配信!!
ページへのいいね!大歓迎です💕

Motto代表の個人ブログ
http://miyukid325.blog137.fc2.com/

関連記事一覧

PAGE TOP