【子供の運動神経を高めるトレーニング】クモのお尻上げ

子供の運動神経を高めるトレーニング
クモのお尻上げを紹介します!

運動神経を高めるために
非常に重要な役割を果たしているのが

関節まわりの筋肉です💡

今回紹介するクモのお尻上げは
これら2つの関節まわりの筋肉を

上手に使えるようにするために
とても効果的なトレーニングです❕

 

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

自分軸で生きる力を伸ばす
パーソナルトレーナー
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

前回のブログでは

背骨を柔らかくするトレーニングを
紹介しましたが、

子供の運動神経を高めるために
背骨の柔らかさと同じくらい重要なのが、

関節まわりの
奥の方にある筋力の使い方です!

クモのお尻上げ
その重要な筋肉のトレーニングです。

 

クモのお尻上げのやり方

  1. お腹を上に向けた状態で、
    膝を曲げて、肩の真下に手を着く
  2. お尻を持ち上げて、
    腕と脚と体で長方形を作る
  3. お尻を上げたり下ろしたりを繰り返す

※できるようになったら
お尻を上げた時に片足を上げる


肩と股関節まわりの筋肉を
上手に使うことができないと

体を真っすぐにキープして
長方形を作ることができません💦

また、脇がしまっていないと
肘が痛くなることがあります。

最初は少なめの回数から始めて
徐々に回数を増やしていきましょう!

上手に楽にできるようになったら

お尻を上げたまま前後に歩くと
良いトレーニングになりますよ👍

ぜひチャレンジしてみてください✨

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、
その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

また、
心を管理する方法を学んで意図的に生きる
子供の可能性を伸ばす親のメンタルトレーニング、意識の扱い方についてもお伝えします。

 

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