速く走るための股関節ジャンプ!のためのLeg Shot↗️

12月のブログランキングで
ダントツの1位だったのが

早く走るためのトレーニング
股関節ジャンプを紹介した記事✏️

こちらです👇

速く走るためのトレーニング ~股関節ジャンプ~

お尻(もも裏)の使い方とともに
練習方法を紹介しますね〜

と書いたままになっていたので、
その方法を紹介しますね😉

大変お待たせしました💦💦💦

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

股関節ジャンプは、
前ももの筋力を極力使わずに

もも裏の特にお尻に近い部分を
上手に使いのが最大のポイントです💡

 

そこで、
お尻の部分を使う感覚を掴むための

“レッグショット”
というトレーニングを紹介します。

【トレーニング方法】

1. 真っ直ぐに立ち、片脚を持ち上げて
両手で太ももを支えます。

2. お尻の部分で支えている手を
思いっきり地面の方向に押し付けます。

3. お尻に力を入れたまま手を離すと
バシッと足が下に落ちます。

※やっぱり言葉の説明だとわかりにくいので
動画でご確認ください⬇️

動画の中でも説明していますが、
前ももに力が入ったままだと

☑️足がゆっくりしか落下しなかったり
☑️前の方に落下してしまったり

簡単そうに思えて
以外と難しいトレーニングです。

出来るだけリラックスして
練習してみてくださいね😉👍

 

レッグショットで
お尻に力を入れる感覚を掴んだら、

もう一度
股関節ジャンプにも挑戦してみましょう!!

お尻を後ろに突き出した時に
何度か反動をつけて

付け根が突っ張っているのを感じたら
ゴムが縮むようにしてジャンプします。

動画も撮り直したので、
是非こちらも参考にしてください。

やっぱり上手に出来ない😫💦
ってお子さんは、

初回体験レッスンでお待ちしていますね✨

冬の間にしっかり体作りをしておくと
4月からの新シーズンで活躍できますよ💪

お子さん達が怪我することなく
活躍されることを願っています。

気になることは
お気軽にご相談くださいね😉💕

 

からだRe創作Motto
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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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