姿勢も運動神経も良くなるMotto棒体操①基本Version

体の中に軸を創ることによって
姿勢も良くなるし、
運動神経も良くなる体操を紹介します❣

(※過去に書いた記事のリライトです)

 

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

子供の姿勢を改善し笑顔を増やす
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

 

Motto棒体操①基本Ver.
膝ブラブラ体操のポイントは2つです💡

  • 外くるぶしと内くるぶしを結んだラインの下に体重を乗せること!
  • 膝の力を抜いて、骨の上に乗っている感覚を身につけること!!

ポイント1
外くるぶしと内くるぶしを結んだラインの下に体重を乗せること!

太ももに大腿骨、膝下に脛骨
という大きな骨があります。

真っすぐに立っている時には
それらの大きな骨の真下に
体重が乗っていると安定します。

内くるぶしの下あたりが
ちょうどそれらの骨の真ん中です。

足の指先の方に
体重が乗っている人が多いのですが

指先の方には小さな骨しかないので
支えるのに余分な力が必要です😖

前方に体重が乗っていると
足指が固くなる原因にもなりますよ!

 

ポイント2
膝の力を抜いて、骨の上に立っている感覚を身につけること!!

大きな骨の真下に体重をかければ、
筋肉に力をいれて踏ん張らなくても

膝の力を抜いた状態で
楽に立つことが出来ます👍

 

骨の上に体重を乗せられていないと
脚全体が前傾姿勢となって

前ももと腰に余分な力が入り
猫背や反り腰の原因となります😨

 

また、膝まわりの筋肉に
余分な力が入り過ぎていることが

膝や踵の痛みや怪我の原因
となっているケースが多いです❗❗

まずは、真っ直ぐにたった状態で
力を抜けるように練習していきましょう。

 

最新のMotto体操説明動画は、
こちらからご覧になれます👇


普段から膝に力が入っている人
にとっては意外と難しいので、

毎日コツコツと練習してくださいね😉

 

次のブログは、
Motto棒体操②前後屈Version

こちらも併せてやってみてください😃

 

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、
その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

また、
心を管理する方法を学んで意図的に生きる
子供の可能性を伸ばす親のメンタルトレーニング、意識の扱い方についてもお伝えします。

 

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