体と心の軸を創るMotto体操①

子供の姿勢を改善するのに
最も効果的な体操の1つ

Motto体操その①
膝ブラブラ体操

昨日紹介したひろとくんも
この体操を続けていたら

足の指が動くようになってきて
踵の痛みも減ってきました😊

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

Motto棒体操①
膝ブラブラ体操のポイントは2つです💡

  • 外くるぶしと内くるぶしを結んだラインの下に体重を乗せること!
  • 膝の力を抜いて、骨の上に乗っている感覚を身につけること!!

ポイント1
外くるぶしと内くるぶしを結んだラインの下に体重を乗せること!

ふくらはぎの部分にある
脛骨という大きな骨の真下

そこが本来、
体重が乗っている場所です❗

指先の方に体重を乗せて支えていると
指先の動きが硬くなってしまいます😣

 

ポイント2
膝の力を抜いて、骨の上に立っている感覚を身につけること!!

大きな骨の真下に体重をかければ、
筋肉に力をいれて踏ん張らなくても

膝の力を抜いた状態で
楽に立つことが出来ます👍

 

膝まわりの筋肉に余分な力が
入り過ぎていることが

膝や踵の痛みや怪我の原因
となっているケースが多いです❗❗

まずは、真っ直ぐにたった状態で
力を抜けるように練習していきましょう。

最新のMotto体操説明動画は、
こちらからご覧になれます👇

普段から膝に力が入っている人
にとっては意外と難しいので、

毎日コツコツと練習してくださいね😉

 

Motto棒体操 その②はこちら👇

猫背や反り腰の対策はMotto棒体操で姿勢改善を!! by岐阜Motto

 

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