JARTA東海メンバーで運動会という名の体力テスト&記録アップの秘訣

“運動会”という名の
JARTA流体力テスト!!

トータルムーブメントテスト
(略して TMテスト)

JARTAの東海地区のメンバーで
自分たちの体力測定を実施しました😃

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【姿勢改善スタジオ】
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

トレーナーは自身の身体作りと
お手本力が大切!!!ってことで

日頃の鍛錬の成果を試すべく、
皆で集まっての測定会です😁

TMテストでは、

柔軟性や運動能力を
単なる測定値として評価するだけでなく

*質と量
*スピードとバランス

の様々な側面から分析するために考えられた
JARTA考案の体力テストです。

参加者12名をを3つのグループ
に分けてのチーム対抗戦。

準備運動の様子は、
インスタにアップしました👇

JARTA東海運動会🎌 準備運動中!!! #JARTA #東海 #運動会 #tmテスト #準備運動

Miyuki Usuiさん(@miyukid325)がシェアした投稿 –

運動をする前の準備運動は、
スタティック(静的)なストレッチではなく

筋腱に刺激を入れて必要な部分を動かす
動的ストレッチや体操の方が効果的!!

JARTAのトレーナー達は
そのことをわかっているので、

みんなそれぞれ自由に
必要な部分を動かす体操をしています。

 

今回の測定項目は、

*柔軟性テスト5種類。
*インナースクワット
*フロッグ
*立ち幅跳び、片脚幅跳び
*シャトルラン&サイドシャトルラン

⬆️フロッグ(かえるバランス)

なんとか60秒はキープしました。笑

⬆️シャトルラン&サイドシャトルラン

スピードの速さだけではなく、
線からはみ出ずにやれるかがポイントです💡

⬆️立ち幅跳びと片脚ジャンプ

ポイントは上半身の使い方と
上半身と下半身の連動性。

足の裏で思いきり地面を蹴らなくても
反動でビヨーンって足を前に出せることが

遠くまで飛ぶための秘訣です!!

 

最後にチーム対抗で、
一番良かった人の記録を伸ばすことに挑戦。

最終的な記録は僅差で負けたけど、
記録の伸び率は、私達のチームが一番でした✌️

 

男性の中に紅一点。
測定値を単純に比較は出来ないけれど

まだまだ伸び代を感じたので、
次回の測定まで向上します⤴️⤴️

 

⬆️最後にMottoポーズでも記念撮影。

 

心強い仲間のこのメンバーで、
東海エリアのスポーツ界も盛り上げます😁⤴️

 

☑️運動能力を伸び悩んでいる
☑️姿勢が悪くて怪我を繰り返している

などで困っている方は、
お気軽にご相談くださいね😉

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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