タンパク質摂取で体質改善!?スポーツ栄養 @岐阜Motto

柔軟でしなやかな身体作りのための
栄養学を学んで来ました(⌒▽⌒)

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

身体を作っている成分のうち
約60〜70%が水分
ってことはご存知ですか!?

残りの約20%がタンパク質
わずか0.5%が炭水化物です。

 

炭水化物は運動する時の
エネルギー源として使われるので

運動をする前には必要な栄養素ですが、
それで身体が作られる訳ではなく

身体作りのためには、
タンパク質の摂取が重要です💡

 

人工的に作られたサプリメントを
摂取することには抵抗があったので

3食の食事をしっかり摂っていれば
必要な栄養素も摂れているだろう

と思っていたのですが。

 

な、なんと🙀🙀🙀

 

現在の私の食事だけでは
必要な量のタンパク質だけではなく、

タンパク質を吸収するために必要な
ビタミン類も不足していることが判明😨

 

私の場合、
必要な量を摂取するためには、

朝ごはんに卵3個
間食にサラダチキンを食べるといい

と教えてもらったので早速👇

⬆️豆腐はおまけ!笑

タンパク質摂取で体質改善
の人体実験に挑戦してみます😁⤴️

⬆️初挑戦!サラダチキン

 

私の目標は、

*脱!!乾燥肌でお肌ツルツル
*集中力アップ⤴︎⤴︎
*髪質改善

3日坊主にならずに継続できるかなぁ。笑

⬆️私の栄養の先生は、
パーソナルトレーナーの小川朋子さん

https://yumeblo.jp/tomoko-ogawa/2018/archives/268
☝︎小川さんのブログ、ちょうどプロテインのこと書いてます。

 

3ヶ月程度で
細胞が生まれ変わるそうなので

私の体がどう変化したかは、
また報告しますね😉

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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