脇を閉めるってどういうこと!?(肩のインナーマッスル)

脇を閉めて走りましょう🏃

脇を閉めて
(野球の)バットを振りましょう。

脇を閉めて
(ゴルフの)スイングをしましょう。

柔道でも、「脇を閉めましょう
って言われますよね!?

脇を閉めるって
一体どういうことなのでしょう??

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【姿勢改善スタジオ】
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

冒頭の写真のように、
肘を曲げて手のひらを上に向け、

タオルを思いっきり横に
引っ張ってみてください☝

タオルを思いっきり引っ張った時、
どこに一番力が入りますか!?

1か月ほど前にLINE@限定で
アンケートを実施しました。

回答結果は、

⓵肩の前辺り 12.5%
⓶脇の下  62.5%
⓷肘のまわり 25.0%

 

体の構造上、効率良く使うために
力が入ってほしい場所は、

⓶脇の下です。

この部分で、
肩の“インナーマッスル”が働きます。

ここを支点にして肩を動かしたり、
全身を動かすとバランスが良いのです。

 

⓷肘のまわり
との回答が意外に多かったのですが、

脇の下=肩の“インナーマッスル”
上手に使えない人は、

肘のまわりや肩に
余分な力が入ってしまいます😓💧

 

そうすると肩を動かす時の
支点がズレてしまうので、

身体全体のバランスも
悪くなってしまいます💦💦

 

冒頭で紹介したように、様々な運動で
「脇を閉めて・・・」と言うのは、

脇下の肩の“インナーマッスル”が
働いている状態にして・・・

ってことなんですよね💡💡

 

ここの筋肉が
上手に働いていないのに、

見せかけだけ脇を閉めても
全く意味がありません😲😲

脇を閉めるように気を付けても、
なかなか上手に動作が出来ない場合、

ほぼ間違いなく
肩の“インナーマッスル”が働いていません😓⤵

その場合は、
今回紹介した写真のように

両手の薬指と小指でタオルを握って
左右に引っ張る運動をして、

脇の下に力が入る感覚を養ってから
脇を閉めて動く練習をするといいですよ👍

肘のまわりに力が入りやすい人は、

最初は、薬指と小指だけで握ると
タオルが引っ張れないかもしれません💦💦

肩のインナーマッスルは小さな筋肉なので、
無理やり力を入れずに、

少しずつ力を入れる練習を続けてくださいね😉

 

闇雲にスポーツの動作を練習するより
本当に必要な部分を使えるようにすると

関節に負担の少ない動き方で
運動能力を高めることが出来ます⤴⤴

タオル引っ張ってみたけど、
上手く力が入らないってお子さんは、

お気軽にご相談くださいね(^_-)-☆

体験レッスンでも
上手な身体の使い方をお伝えしていますよ✨

 

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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