脇を閉めて走りましょう！！
脇を閉めて
（野球の）バットを振りましょう。
脇を閉めて
（ゴルフの）スイングをしましょう。
柔道でも、「脇を閉めましょう」
って言われますよね！？
脇を閉めるって
一体どういうことなのでしょう？？
柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し
子供の身体能力を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/
冒頭の写真のように、
肘を曲げて手のひらを上に向け、
タオルを思いっきり横に
引っ張ってみてください☝
タオルを思いっきり引っ張った時、
どこに一番力が入りますか！？
1か月ほど前にLINE＠限定で
アンケートを実施しました。
回答結果は、
⓵肩の前辺り 12.5％
⓶脇の下 62.5％
⓷肘のまわり 25.0％
体の構造上、効率良く使うために
力が入ってほしい場所は、
⓶脇の下です。
この部分で、
肩の“インナーマッスル”が働きます。
ここを支点にして肩を動かしたり、
全身を動かすとバランスが良いのです。
⓷肘のまわり
との回答が意外に多かったのですが、
脇の下＝肩の“インナーマッスル”が
上手に使えない人は、
肘のまわりや肩に
余分な力が入ってしまいます??
そうすると肩を動かす時の
支点がズレてしまうので、
身体全体のバランスも
悪くなってしまいます??
冒頭で紹介したように、様々な運動で
「脇を閉めて・・・」と言うのは、
脇下の肩の“インナーマッスル”が
働いている状態にして・・・
ってことなんですよね??
ここの筋肉が
上手に働いていないのに、
見せかけだけ脇を閉めても
全く意味がありません??
脇を閉めるように気を付けても、
なかなか上手に動作が出来ない場合、
ほぼ間違いなく
肩の“インナーマッスル”が働いていません⤵
その場合は、
今回紹介した写真のように
両手の薬指と小指でタオルを握って
左右に引っ張る運動をして、
脇の下に力が入る感覚を養ってから
脇を閉めて動く練習をするといいですよ！
肘のまわりに力が入りやすい人は、
最初は、薬指と小指だけで握ると
タオルが引っ張れないかもしれません
肩のインナーマッスルは小さな筋肉なので、
無理やり力を入れずに、
少しずつ力を入れる練習を続けてくださいね
闇雲にスポーツの動作を練習するより
本当に必要な部分を使えるようにすると
関節に負担の少ない動き方で
運動能力を高めることが出来ます⤴⤴
タオル引っ張ってみたけど、
上手く力が入らないってお子さんは、
お気軽にご相談くださいね(^_-)-☆
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臼井 美由紀
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