もも裏=ハムストリングスを使いやすくするためのトレーニング

昨日のブログ、
思ったよりアクセス数が伸びずに

ちょっと安心したような
残念なような・・・笑

結構くだらないことを
書いてしまったから😅💦💦

でもまだ読んでない方は、
こちらから確認してくださいね😉

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【姿勢改善スタジオ】
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

速く走るためにとても重要な
もも裏の筋肉=ハムストリングス

山を登る時にも、もも裏を使えると
楽に登れるようになります。

 

もも裏の筋肉を
使いやすくする方法として

ハムストリングスのTレフストレッチは
ブログでも何度も紹介してきました。

そのうちの1つがコレ👇
もも裏の筋肉🍖
ハムストリングスのストレッチ

 

今日のブログでは、
もも裏をストレッチするだけでなく、

更にしっかり力を入れるための方法を
ご紹介しますね!!

それが、“もも裏コント”

以前こちらのブログでも
また改めて紹介しますね~って言ってて、

ようやく紹介できる日が来ました❕❕笑

似たようなトレーニングはあるんだけれど、
ここはあえてオリジナルの名前を付けてみました😁💦

 

【やり方】

1. 片足を前に出し、付け根に手を当てて
お尻を後方に突き出します。

ここまでは、
もも裏のストレッチをする感じです。

 

2. そこからお尻を落として、
もも裏に力が入るのを感じます。

3. 前ももの力が抜けていて、
もも裏が突っ張っているのを感じたら、

反対の手でもも裏を叩いて、
力が入るように刺激を入れます。

 

4. <オプション>
前ももの力が抜けた状態で
もも裏にしっかり力が入るようになったら、
前足の踵を上げて、同じようにします。

踵を上げると
前ももに力が入りやすくなるので、

それでももも裏に力が入るようにする
ことがポイントです💡

登山の時の様子はこちら👇

 

平地で歩いたときにも
断然歩きやすさを実感できるので、
ぜひ一度やってみてくださいね😉

 

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