体幹『かえるバランス』トレーニングの落とし穴

昨日のユウキくんの紹介記事、
多くの方に読んでもらえたみたいです✨

まだ読んでいない方はこちら👇

真面目で頑張り屋さんは前傾姿勢になりやすい!?

もう一つ伝えたかったことがあるので、
今日はそれを紹介しますね!!

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【姿勢改善スタジオ】
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

昨日のブログで紹介したように、
以前にも私の指導を受けたことがあったユウキくんは

“かえるバランス”のトレーニング
長い時間保持できるようになっていました。

⇧この状態で60秒以上キープが可能です。

立甲も上手に出来るのに
なんか肩まわりの動きが悪いし

肘が痛くなるってことは
どこかに余分な負担がかかっている!?

 

実はこのユウキくんのかえるバランス

本来優先的に使ってほしい
肩のインナーマッスルではなく

あまり使ってほしくない
肩のアウターマッスルと腕の力

で、ちょっと力任せに
体を支えているんですよね💦💦

 

普段頻繁にこのトレーニングを
行っていた訳ではないかもしれませんが、

肩のインナーマッスルよりも
アウターマッスルが働きやすいことがわかります。

肩のインナーマッスルが
上手に使えていると

立甲をする時のように
肩甲骨の内側が浮くはずです☝

かえるバランスした時の
頭と床の距離も遠くなります💡💡

 

かえるバランスで長い時間キープ
出来る人も出来ない人も

もう一度、脇がしっかりしまった状態で
やれているかを確認してみてくださいね😉

  1. 頭が床に近づいている場合
  2. 肘が90°以上曲がっている場合

は、
力任せになっている可能性が高いですよ❕

 

体幹をしっかりと安定させ、
同時にバランス力も高めることが出来る

かえるバランス(フロッグ)

頭を打たないようにだけ注意して
ぜひ挑戦してみてくださいね😁

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、
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