運動会で速く走るためのもも裏ストレッチ

Mottoのスタジオがある
瑞穂市の小学校は、

明日9月23日(土)が
運動会の予定みたいですね。

雨が降らないか心配だったけど、
天気予報が変わって晴れそうですね☀

Motto代表のみゆきです(^^)/

 

これから、毎週金曜日は、
週末の練習で早速使える

Mottoのストレッチやトレーニングを
1つずつ紹介していきますね😉

初回の今日は、

もも裏の筋肉=ハムストリングス
のTレフストレッチです💡

少し前にも紹介したばかりだけど、
とても大事だし、

運動会で速く走るために
絶対役に立つストレッチなので、

改めて紹介でします👍

 

【やり方】

  1. ストレッチしたい方の脚を前に出し、
    同じ方の手でお尻の骨を触ります。
  2. 反対の手を、股関節の付け根の前側に
    当てます。
  3. 体をゆっくり前に倒して、
    もも裏の筋肉を伸ばします。(約5秒間)
  4. 次に、お尻に当てていた手を
    膝の後ろに移動させます。
  5. 3.と同じように体をゆっくり前に倒して
    もも裏の筋肉を伸ばします。(約5秒間)

左右交互に2回ずつくらい行うと
より効果的ですよ✨✨


実際にやってみると、
歩きやすくなるのが実感できます⤴

ぜひ一度やってみてくださいね😉

 

もも裏の筋肉
=ハムストリングスは、

走る時にアクセルとして働く
最も重要な筋肉の1つです💡

しっかりストレッチをして、
速く走れる体作りをしちゃいましょう⤴⤴

 

10月の金曜日から、このブログで紹介
していくトレーニングの動画は、

Mottoの携帯アプリを登録されている
方にのみ配信する予定です。

まだアプリを登録されていない方は、
今のうちに

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からだRe創作Motto
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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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