毎週金曜日には、
Mottoのトレーニングを
１つずつ紹介していきます✋

何をどのような順番で
紹介しようかなぁと迷っていたら、
更新が遅くなってしまいました?

やっぱり早めの作業が苦手な?
Motto代表のみゆきです(^^)/

色々いろいろ、迷った結果、

今、Mottoブログで連載している
『野球肘の予防法』のコラムで紹介した

かえるバランス（フロッグ）の
トレーニングを紹介することにしました。

これは、腕の力で
力任せに支えるのではなく、

⓵脇の使い方
と
⓶全身のバランス

が非常に重要なトレーニングです?

【やり方】

1. 両手を肩幅程度に開いて着きます。
2. 両ひざを肘の外側に当てます。
3. 足を浮かせて、バランスを取ります。

※最低30秒以上
キープ出来るのが理想です☝

言葉で説明すると
これだけで終わってしまうのですが、
やってみるとなかなか難しいです?

『かえるバランス』が出来ると、
どんないいことがあるのか！？

機能的には、

＊全身のバランス状態が良くなる

＊体幹がブレずに強くなる

＊脇が上手に使えるようになる

＊上半身と下半身を上手に連動出来る

などの効果があります?
と言うことは、

?バランスが整って、姿勢が良くなる

?体幹が強く、当たり負けしなくなる

?速いボールを投げられる

?切り返しの動作が速くなる

などなど、

それぞれのスポーツ動作でも
運動能力がUPします⤴⤴

良いこといっぱいの
『かえるバランス』トレーニング

やり方の動画はこちら?

また、来週の金曜日からは、

『かえるバランス』を習得するための
補助トレーニングを順番に紹介していく予定です✋

そちらも是非参考にして

バランスの良い身体作り
＆姿勢改善してくださいね?

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