⇧先週のブログの続きです。
1か月ほど前に
笠松刑務所の職員の方々向けに行った
研修会の様子を紹介しています。
Motto代表のみゆきです(^^)/
最初に10～15分程度
基礎知識の座学をしてから、
インナーマッスルを使いやすくするための
トレーニングを体験していただきました。
トレーニングの効果判定のために
行った“軸プッシュ”は、
インナーマッスルを上手に使えると
簡単に相手を押すことが出来ます?
(1)ミゾオチを丸めるトレーニング
1つめに紹介したのは、
ミゾオチを丸めるトレーニングです?
両手をミゾオチに当てて、
その部分を前後に動かします。
言葉で聞くと簡単そうですが、
背骨が固まっている人は、
どのように動かしていいのかが
なかなかイメージ出来ません??
ペアの方に背骨を触ってもらって
どこを動かすのかを
しっかりイメージしながら行いました。
たったこれだけのトレーニングで
背骨の動きが改善すると、
インナーマッスルが働きやすくなるので、
体幹の安定性が向上します❕❕
参加者の方々も多くの人が、
“軸プッシュ”で相手を押すときに、
「力が入りやすくなった」
とビックリされていました?
(2)インナースクワット
Mottoのブログでは、もう何回も
紹介しているインナースクワット
今回の研修会では、
股関節のインナーマッスルである
大腰筋を活性化することを目的にして、
ペアで手を引っ張りながら
練習していきました。
こちらもトレーニング後には、
“軸プッシュ”で力が入りやすくなった
のを実感されていたようです?
(1)ミゾオチを丸めるトレーニングも
(2)インナースクワットも
時間的には2～3分程度のトレーニングで、
体に変化を感じてもらえたようでした。
このように、
インナーマッスルを使いやすくするための
トレーニングを適切に行うことで、
体はゆるんでいるのに力が発揮しやすい❕❕
つまり、
怪我をしにくくて、
高いパフォーマンスを発揮できる
からだ作りのためには、
ゆるんでいることが非常に重要??
もちろん更に強い力を出すには、
筋力トレーニングも必要ですが、
まずは基礎のからだ作りだけでも
運動能力は無理なくUPします⤴⤴
だから、Mottoでは、
子供の姿勢改善
≒しなやかな身体作り
をお伝えしています。
少し話が逸れちゃいましたが、
以上が研修会の内容でした。
参加者のみなさんには、
体の変化を楽しんでもらえたようです✨
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