肩のインナーマッスルを活性化するトレーニングストレッチ

先週の金曜日に紹介した
かえるバランスのトレーニング🐸

あなたも
挑戦してみましたか!?

この“かえるバランス”は、

Mottoのフィジカルチェックの項目
にも含まれています☝

体験レッスンを受けられる
お子さん達の傾向を見ていると、

小学生の頃にあまり運動を
していなかったお子さん達の方が、

圧倒的に
バランス感覚が良い印象です😲

逆に、

小学生の頃から、一生懸命何かの
スポーツを頑張ってきたお子さんは、

体験レッスン時のフィジカルチェックで
かえるバランスは、ほとんど出来ません💦💦

 

今月の金曜日は、
この“かえるバランス”を習得するための

補助トレーニングを
順番に紹介していきますね😉

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【姿勢改善スタジオ】
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

1つ目は、

肩のインナーマッスルを使いやすくする
Tレフストレッチです❕❕

  1. 脇の下から肩甲骨を触って、
    少し痛気持ちイイ部分を見つけます。
  2. その部分を軽く押さえながら、腕を回します。
  3. 後ろまわし5回と前まわし5回出来たら、
    最後に脇を閉める動きを5回します。

※腕を回すときに、肩が上がらないように
注意して行うのが、大事なポイント💡💡

行った後に腕を回してみて、
動かしやすくなっていたらOKです👍

肩のTレフストレッチを行った後に
もう一度かえるバランスやってみてください。

脇の下の押さえていた部分を
支点に力を入れるようにして行うと

肩にガッツリ力を入れて力まなくても
楽にバランスが取れるようになりますよ✨

 

今回もやり方の動画
&肩のインナーマッスルの解説は、

いいね!タウン携帯アプリで
アプリ会員様に限定配信します。

まだアプリを取得されていない方は、

こちらのページのブログ
に記載のURLからアプリを取得すると、

登録時にかえるバランスの動画も
確認出来るようになりますよ⤴⤴

 

👑バランスが整って、姿勢が良くなる
👑体幹が強く、当たり負けしなくなる
👑速いボールを投げられる
👑切り返しの動作が速くなる

などなど、良いこといっぱいの
『かえるバランス』トレーニング

最低30秒キープを目指して

補助トレーニングも行いながら
練習してみてくださいね😉

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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