鳩尾(ミゾオチ)を丸める体幹トレーニング

毎週金曜日にお届けする予定の
Mottoのトレーニング紹介♪

2週間も連続で更新出来ず💦💦

楽しみにしていただいていた方々
すみませんでした🙇

また今週から再開していきますね!!

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【姿勢改善スタジオ】
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

さて、
かえるバランス🐸のトレーニング

期間が空いたので、
そろそろ出来るようになってきましたか!?

 

腕の力に任せてやっても
上手くバランスは取れません😅

今回は、
かえるバランスが上達するための

“ミゾオチを丸める体操”
を紹介しますね❕❕

 

この体操は、
今までにも何回か紹介しているので、

またかぁって思った人は、
復習と思って読んでくださいね😉

鳩尾(ミゾオチ)のまわりには、

体を上手に使うために大切な筋肉が
いくつか付いているので、

ここが固まってしまうと、
全身の動きが硬くなってしまいます😲

 

もちろん、
かえるバランスの時にも

鳩尾(ミゾオチ)が固まっていると
上手くバランスを取ることが出来ません。

 

これから紹介するのは、

このミゾオチをしっかり緩めて、
柔らかくするための体操です☝

【ミゾオチを丸める体操】
~やり方~

  1. 両手を軽くミゾオチに当てます。
  2. ミゾオチの真後ろの背骨を触っておきます。
  3. 両手をミゾオチに戻して、触れている部分を前後に動かします。

⚠注意点⚠
肩やお尻だけが動き過ぎて、
背骨が全然動いていない😅って
ことがないように気を付けましょう!!

 

詳しいやり方の動画は、

いいね!タウン携帯アプリで
アプリ会員様に限定配信します。

まだアプリを取得されていない方は、

こちらのページのブログ
に記載のURLからアプリを取得すると、

登録時にかえるバランスの動画も
確認出来るようになりますよ⤴⤴

 

👑バランスが整って、姿勢が良くなる
👑体幹が強く、当たり負けしなくなる
👑速いボールを投げられる
👑切り返しの動作が速くなる

などなど、良いこといっぱいの
『かえるバランス』トレーニング

最低30秒キープを目指して

補助トレーニングも行いながら
練習してみてくださいね😉

 

 

からだRe創作Motto
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