小学生の怪我の予防に“ストレッチ”より効果的な方法!!

あなたは“ストレッチ”と聞いて、
どのような体操をイメージしますか?

意外とこの“ストレッチ”という言葉の意味、
知らない人が多いんじゃないかなぁって感じています。

Motto代表のみゆきです(^^)/

 

私もちょっと自信がなかったので、
Wikipediaで調べてみました😄

スポーツや医療の分野においてストレッチとは、
体のある筋肉を良好な状態にする目的で
その筋肉を引っ張って伸ばすことをいう。

筋肉の柔軟性を高め関節可動域を広げるほか、
呼吸を整えたり、精神的な緊張を解いたりするという
心身のコンディション作りにもつながるなど、
様々な効果がある。

Wikipediaより引用)

「筋肉を引っ張って伸ばす」
ことを“ストレッチ”と言います。

ゆっくりと静止した状態で伸ばす
“静的ストレッチ”が最もよく知られていますね😉

 

動きの中で筋肉を伸ばす方法として

“動的ストレッチ”
“ダイナミックストレッチ”
“バリスティックストレッチ”

と呼ばれるものもあります。

 

どのストレッチの方法も
「筋肉を引っ張って伸ばす」

ことを基本としているのですが、
それだけでは、怪我は予防できないし、

静的ストレッチが筋出力を低下させる
なんていう研究結果も出ています。

 

ただ筋肉を伸ばしてストレッチするよりも

*関節自体をしっかり動かしてあげること
*優先的に使うべき筋肉を促通すること

この2つのポイントを押さえた準備運動を行うことで、

お子様の怪我を予防して、
更には運動能力を高めることも可能です💡

もちろん、姿勢改善にも効果的❕❕

Mottoの体軸グループレッスンでは、
そうした準備運動にも応用できる体操を

お子様と一緒に体の変化を感じながら
みんなで楽しくやっています😃

今月は、6月25日(日)
に開催予定!!!

早割は15日までですよ~😁☝

参加人数が少ない場合は、
保護者の方も一緒に参加できます。

ぜひ親子で一緒に、
体の変化を体感しに来てくださいね😉♡

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

初回体験レッスン受付中

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6月中に限り、1日1名様限定!
通常¥ 5,400 ⇒  ¥4,200 (税込)
※「ブログを見た」とお伝えください。

子どもの体軸グループレッスン

6月25日(日)開催

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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