腹筋すると本当に体幹は強くなる!?

週末の2日間は、

JARTA疾患別セミナー
(GROIN PAIN SYNDROME)

の受付係として、
セミナーに参加してきました😄

Motto代表のみゆきです(^^)/

 

GROIN PAIN SYNDROME
グローインペインシンドロームって、

一般の人達は、あまり聞きなれない
疾患だと思いますが、

簡単に言うと、股関節の前側が痛くなる
サッカー選手に多いスポーツ障害です☝

今回の疾患別セミナーでは、

その股関節疾患(前面の痛み)の原因と
対処(改善)方法を学んだのですが、

股関節の痛みに限らず、
他のスポーツ障害にも影響を与えているよなぁ

っていう内容ばかりで、

Mottoの体験レッスンで行っている
フィジカルチェックの項目も

また1つ増えることになりそうです😁👍

 

今日はその中から1つだけ、
簡単に紹介しますね😉

着目するのは、

『胸郭』と言われる背骨と肋骨で
囲まれた胸まわりの動きやすさです。

セミナー中に、いくつかの方法で
腹筋を鍛えるトレーニングを行ってから、

胸郭の動きやすさ
股関節の動きやすさを比較しました。

⇧1分間キープを3セット
⇧脚挙げ腹筋は高校生ぶり(笑)

とにかく歯を食いしばって
ひたすら頑張る!!

という条件の下で、
3種類の腹筋トレーニングを行うと

胸郭の動きは固くなり、
股関節の動きも制限される

という結果になりました😅

⇧元々体が柔らかい訳ではないですが、
トレーニング後は、
本当にこれが限界でした💦💦笑

こんな体の状態では、
股関節も動かしにくくて、

運動のパフォーマンスは低下するし、
怪我の原因にもなってしまいます。

残念ながら、体幹は
強くはなっていないと思います😭

翌日の施術とトレーニングで、
胸郭まわりの柔軟性は改善し、
股関節はとっても動きやすくなりました。

⇧まだまだ伸び代はありますが、
明らかに動かしやすくなっています。

何が言いたいかというと、
腹筋のトレーニングがダメ!!

ってことではありません🙅

胸郭が固まっていると、
股関節が使いにくくなって、

運動能力は発揮しにくくなるし、
怪我もしやすくなる

ってことです💡💡

 

胸郭が固くなる原因は色々あって、
その一つが、

歯を食いしばってやる
腹筋トレーニングです。

腹筋トレーニングをするなら、
歯を食いしばらずに
やる方法がおススメです☝

ご自身でも一度、
トレーニングの前後の動きやすさを
比較してみてください。

動きにくくなっているようなら、
方法を工夫した方がいいかもしれません。

 

その他の原因で、
胸郭が固くなっている場合には、

その原因を取り除くことで、
体の動かしやすさは格段に向上します⤴⤴

 

Mottoの体験レッスンで行っている
フィジカルチェックの項目には、

この胸郭の固さチェックを加えよう
と思っています😁

しっかりと体の状態を把握して、

・姿勢改善
・ケガ予防
・運動能力向上

に役立てる方法をアドバイスします。

 

お子さんの体の状態を把握するために、
夏休み期間中にぜひ一度

Mottoの初回体験レッスンを
ご検討くださいね😉♡

お子さん達が、ケガなく元気に
成長されることを願っています✨✨

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

初回体験レッスン受付中

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子どもの体軸グループレッスン

8月20日(日)

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7月28日(金)
19:00~20:00

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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