驚異的に体が柔らかくなる!?スパイラルストレッチ

毎週金曜日には、
Mottoのトレーニングを
1つずつ紹介していきます😃

今週は、
背骨のスパイラルストレッチ♪

すでに何度もブログで紹介している
ストレッチの1つですが、

とても効果のあるストレッチなので、
改めて紹介しますね😉

Motto代表のみゆきです(^^)/

 

私がこのストレッチのやり方を
初めて知った時、

理学療法の知識を持ちながらも
それまでは何をしても変わらなかった

体の柔軟性が劇的に改善したことが、
非常に衝撃的でした❕❕😨

私のように、背骨の固さが原因で、
体の柔軟性が低下している場合には、

即効性の高いストレッチです👍

さて、
背骨が1つの棒ではなく、

いくつもの骨が
関節で繋がっている

ということはご存知ですか!?

上図の青色の骨が第1腰椎で、

そこから下に腰椎が5つと
その上から胸椎が12つ連なります。

 

スパイラルストレッチでは、
筋肉を伸ばすと言うよりは、

筋肉が骨と付着している部分の
関節を動かすようなイメージです。

1つ1つ丁寧に、
順番に関節を動かしていきます。

え!?
関節がどこにあるかわからない😱

っていう人は、
背骨をやさしく触ってみてください。

背骨を順番に触ると凹凸があるので、
凹んでいるところが関節部分です☝

 

最初はよくわからない💦💦
って感じるかもしれませんが、

とにかく、やってみてください❕❕

ストレッチした後に、
前屈や後屈の動作を確認すると、

柔らかくなっていると思いますよ😆👍

詳しいやり方は、
こちらの動画でご確認ください☟

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背骨が固まっていると、

上半身と下半身の連動した動き
が出来にくくなり、

どちらか一方に負担がかかり過ぎて
怪我を引き起こす可能性が

高くなってしまいます😅💦

スパイラルストレッチで、
背骨の柔軟性を改善して、

怪我を予防しながら、
運動能力も高めていきましょう⤴⤴

 

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