肉離れが起こりやすい部位とその原因&対処法①

スポーツ選手に多い怪我の一つに
肉離れ(筋挫傷)があります。

“肉離れ”と聞いて、
どこの部位を連想しましたか!?

もしくは、
あなたも肉離れをしたことがありますか?

*太ももの前側
*太ももの裏側
*ふくらはぎ

どの部位に肉離れを起こすかによって
体の使い方が想像できます😁

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

「肉離れで困っている」と言って
私が一番よく相談を受けるのは、

太ももの前側の肉離れです!

そして、
この部分の肉離れを経験する人は、

体の使い方があまり上手とは言えない
ようなケースが多いです😓

前ももの筋肉(大腿四頭筋)は、
ブレーキとしての働きをします。

非常に重要な役割をしている筋肉ですが、
普段はあまり働かなくてもいい筋肉です。

その筋肉を無駄に使い過ぎているために
負担がかかり過ぎて肉離れを生じます。

☑️猫背になっている子
☑️前方に体重をかけて前傾姿勢の子
☑️足を前に振り出して歩く子

そんなお子さん達は要注意⚠️⚠️⚠️

 

一度真っ直ぐに立った姿勢で、
前ももの筋肉の力の入り具合を
チェックしてみてください!!

力がガッツリ入って硬くなっているお子さんは
間違いなく前ももを使い過ぎています❗️😵

そういうお子さんは、

足を揃えて踵を床についたまましゃがむ動作
も出来ないんじゃないかと思います💦💦

 

そんなお子さんには
Motto棒体操がオススメです😁👍

※動画では“割り箸”を使うように説明しています
が、Motto棒を使うとより効果的✨✨

※Motto棒は、初回体験レッスンを受けられた
お子さんにはプレゼントしています🎁🎁🎁

 

まずは真っ直ぐに立った姿勢で
前ももの力を抜けるようになったら、

次に歩く時や走る時、
そしてスポーツを行う時にも

前ももを使う頻度を
徐々に減らすようにしていきます。

そもそも走ったり速く動きたい時にも
ブレーキの働きをしてしまう筋肉なので、

ここの筋肉に力を入れ過ぎない動き方
を身につけることで、

肉離れを予防できるだけでなく、
素早く動けるようになり運動能力がUPします⤴️⤴️

また
前ももの肉離れだけでなく、

成長期に起こりやすい
オスグッド病(いわゆる膝の成長痛)
の予防にもなります💡💡

 

話をまとめると

太もも前側の肉離れをする人は、
前ももの筋肉を使い過ぎています。

ブレーキをかけながら動くという
非常に効率の悪い動き方をしています。

Motto棒体操で前ももの力を抜いて立つ
感覚を掴むことから始めて

体の使い方を修正していくことで
肉離れの予防と運動能力UPが可能です❕❕

 

まずはお子さんの立ち方をチェック
することから予防を始めてくださいね😉

わからないことがあれば、
お気軽にご相談ください。

 

また次回以降のブログで、

*太ももの裏側
*ふくらはぎ

の肉離れの原因と対処方法についても
お伝えして行きますね。

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、
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および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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