【子供向け体幹トレーニング】速く走るための対策③ 『もも裏の筋肉のストレッチ』

速く走れるようになるために
毎日続けると効果的なストレッチ

前回のブログでは、
脚の付け根のストレッチ
を紹介しました。

まだ読んでいない方はこちら👇

【子供向け】速く走るための対策② 『脚の付け根のストレッチ』

今回のブログで紹介するのは

速く走るために
蹴り出しを強くするのに効果的!

もも裏の筋肉のストレッチ

 

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

子供の姿勢を改善し笑顔を増やす
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

なぜ速く走るためにもも裏のストレッチが効果的なのか?

もも裏の筋肉は、
お尻からヒザ裏にかけて付いていて、

特にその上の方のお尻に近い筋肉が
脚を蹴って前に進める働きをしています❣

逆にヒザに近い方の筋肉が働くと
ヒザを曲げて地面を蹴り上げる動きとなり

前ではなく、上への力が働いてしまって
走るのが遅くなってしまいます😨

つまり、
速く走るためには

もも裏の筋肉のお尻に近い部分
をしっかり使うことが重要です❕❕

 

今回紹介する
もも裏の筋肉のストレッチは

お尻に手を当てて行うのが
重要なポイント💡💡💡

そうすることで、
速く走るために使うべき筋肉に
刺激を入れて働きやすくすることができます。

また、伸ばしている時間が長すぎると
筋肉は逆に働きにくくなるので

運動直前に行うときには
5秒程度と短めにしておきましょう!!

 

もも裏の筋肉が働きやすくなると

○走るのが速くなる
○体のバランスが安定する
○体幹が強くなる

などの効果があるので
毎日コツコツやってみてください😃

 

やり方は動画でご確認ください👇

 

P.S. 同じストレッチを
運動後に行うこともできます。

その場合は、
使った筋肉をリラックスさせる目的で
筋肉を伸ばす時間を長めにしましょう。

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、
その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

また、
心を管理する方法を学んで意図的に生きる
子供の可能性を伸ばす親のメンタルトレーニング、意識の扱い方についてもお伝えします。

 

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