【子供向け体幹トレーニング】速く走るための対策① 『背骨を柔らかくする“お祈りストレッチ”』

陸上で行うほぼ全てのスポーツで
必要な基本の動きはること❗️

と難しいことを言わなくても
速く走れたらカッコいいですよね😁

足が速くなるために
毎日行うと良いストレッチを紹介します。

このブログで紹介するのは、

背骨を柔らかくする
“お祈りストレッチ”

 

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

子供の姿勢を改善し笑顔を増やす
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

なぜ背骨を柔らかくすると速く走れるの?

私たち人間の体には
首から腰までに24個の背骨があって

背骨の下には骨盤があって
骨盤の下に脚が付いています👇

背骨を1つ1つバラバラに動かして
体をしならせることによって

腕や脚をより速くより大きく
動かすことができるようになります💡

実は、体幹の安定性は
背骨がガチっと固まっているより

少しずつ動かして調整することで
高めていくことができます❗️

 

体の中心部分が1本の棒のように
ガチっと固まっているのを想像してみてください🤔

中心部分がガッチリ固まっていると
逆に体がブレやすい原因となります。

走るときに肩が上がってしまい
体が左右にぶれやすい子は、

特に胸まわりの背骨が
固まっている可能性が高いです☝

 

背骨を柔らかくしておくと

手足が動かしやすくなって
速く走れるようになるだけでなく

○ボールを投げやすくなる
○切り返しの動きが速くなる
○速く泳げる

などなど良い効果がたくさんあるので
毎日コツコツやってみてください😃

 

背骨を柔らかくする
“お祈りストレッチ”

詳しいやり方は、
こちらからご覧ください👇

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

初回体験レッスン受付中

お子さんの体の特徴を詳しく分析!
姿勢改善&ケガ予防だけでなく
運動能力をアップさせるための
適切なアドバイスを行います。

詳しくはこちら

黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花黄色い花

からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、
その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

また、
心を管理する方法を学んで意図的に生きる
子供の可能性を伸ばす親のメンタルトレーニング、意識の扱い方についてもお伝えします。

 

facebookページ
https://m.facebook.com/motto.genki/
活動報告などMottoの最新情報を配信!!
ページへのいいね!大歓迎です💕

“心を管理する方法”について
Motto代表の個人ブログ
http://blog.motto-wizard.com



PAGE TOP