逆上がりの動きを分析!誰でも出来るようになる4つのポイント by 岐阜Motto

何年か振りに?
いや、何十年か振りに!?笑

逆上がりをしてみました😁

歳の時に習得した逆上がり
今でも出来るか半信半疑でしたが💦笑

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

連続逆上がり2回まで出来ました✌️
3回連続は・・・伸び代ですね^^;笑

ということで今回は、

逆上がりの動きを分析して
コツと対策をお伝えします。

あなたのお子さんは、
逆上がり出来ますか!?

 

わかりやすく
フェイズごとに見ていきましょう👀

⬆️逆上がりの準備段階

鉄棒と自分の体の距離感覚を掴みます。
遠すぎても近すぎてもダメ❗️

肘が軽く曲がる程度の距離が最適です。

⬆️地面を蹴り上げて勢いをつける段階

体を持ち上げるために
しっかりと地面を蹴ります。

私の場合は、
左脚で地面を蹴っていますが、

☑️お尻からモモ裏にかけての筋肉
が働いている必要があります。

その部分が働いていないと
上手く地面を蹴り上げることができません。

⬆️左脚で蹴り上げているので
この時点で左脚が上にありますね!

 

⬆️お腹を鉄棒に引きつける段階

逆上がりが苦手なお子さんは
ここが一番の難関ではないでしょうか?

お腹を鉄棒に引き付けるためには

☑️脇を締めることと
☑️背骨(ミゾオチ)を丸めること
☑️股関節前側の大腰筋が働くこと

これら3つのことを
連動させて行う必要があります💡

⬆️ここまで来たらもう大丈夫!

 

⬆️余分なところの力を抜いて
体を回転させる段階

⬆️上体を起こすことが出来たら
逆上がりの完成です👍

 

逆上がりが出来るようになるための
4つのポイントをまとめると

☑️お尻からモモ裏にかけての筋肉
で地面をしっかり蹴り上げること

☑️脇を締めることと
☑️背骨(ミゾオチ)を丸めること
☑️股関節前側の大腰筋が働くこと

 

それぞれの改善方法は、
また改めて紹介しますね😉

 

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