学校の体力テスト『上体起こし』だけ点数が高かったお子さんは要注意⚠

体力テストのための練習を行う学校
が最近増えているみたいですね😲

昔はいきなり測定でしたよね!?
私も練習したかったなぁ。。笑

A判定の点数は満たしているのに
ソフトボール投げの点数だけが悪過ぎて

確かいつもB判定でした😓
今は、そういう規定ないみたいですね。

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

昨日のブログでは、

体力テストの各項目に必要な能力
について簡単にお伝えしました👇

体力テストの測定項目と必要な能力について by岐阜Motto

お子さんの測定結果はどうでしたか?

『上体起こし』だけ点数が高かった
お子さんは要注意です❕❕

 

走ったり、飛んだり、投げたり・・・

これらは全身をバランス良く使うことで
高い能力を発揮できる種目です。

それに比べて
『上体起こし』

腹部とその周辺(特に太もも前面)
の筋力を測定します。

 

腹部の筋肉も前ももの筋肉も
身体を支えるために大事な筋肉ですが

これらの筋力だけが強くなり過ぎると
体の柔軟性が低下します。

また、太もも前面の筋肉は
運動する時のブレーキとして働くため

ここが強くなり過ぎていると
動きが遅くなってしまいます😱

 

勘違いしてほしくないのは、

『上体起こし』の点数は低い方がいい
という意味ではありません❕❕

上体起こしの点数が高くて
他の点数も高いお子さんは

力を入れたり抜いたりが
上手に出来ているので大丈夫です◎

気になるのは、

上体起こしの点数は高いのに
他の点数が伸び悩んでいる😭

というお子さんです。

そういうお子さんは

力を入れたり抜いたりが
上手に出来ないために

速く走ったり、遠くに飛んだり、
ボールを投げたりが出来ません⤵

 

仰向けに寝て膝を立て
背骨を左右に揺らしてください。

波打つように背骨が揺らせたらOK👌

体が固まっていると
背骨を揺らす感覚がわからないので

出来るだけ力を抜いて
毎日少しずつ練習させてみてください。

この“背骨揺らし”が
上手に出来るようになると

きっと今よりも
速く走れるようになりますよ😉

 

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