『怪我をしないための準備運動』@揖斐川町スポーツ少年団の指導者研修会

昨年9月に講師をさせていただいた
大垣市スポーツ少年団指導者研修会に続き

今度は、揖斐川町スポーツ少年団
指導者研修会でお話させていただきました。

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

テーマは、
『怪我をしないための準備運動』

大垣でお話させてもらった時に
最後にご質問いただいた

*なぜ子どもの姿勢は悪くなるのか?

*なぜスポーツをしている子の方が体が硬いのか?

について説明し、

良い姿勢を保持するために重要な
体の深部の筋肉を活性化するための

ストレッチ&トレーニングを
いくつか紹介させていただきました。

⬆️股関節の付け根(大腰筋)
のTレフストレッチ

⬆️もも裏の筋肉(ハムストリングス)
のTレフストレッチ

体の深部の筋肉が活性化されると
筋力が発揮しやすくなり

余分な力が抜けるため
関節への負担が少なくなります。

参加者の皆さん、
体の変化を実感されていたようです😊

 

研修会終了後のアンケートでは、

*実際に体を使い体感することで分かりやすかったので、子ども達にも説明しやすいと思う

*わかりやすく、少しやっただけで動きが変わりました。子供達に教えてあげたいです

*ストレッチの方法が分かりやすく簡単で、すぐに効果が分かって小さい子供にも教えやすい

などの感想をいただきました。

是非とも、少年団の練習に取り入れて
子ども達の怪我を予防してもらえたら嬉しいです✨

 

今回紹介したストレッチの方法は
Youtubeでも紹介しています。

気になる方は、
こちらチェックしてみてください👇
(タイトルをクリックするとYoutubeにリンクします)

Motto棒体操

肩のTレフストレッチ

ミゾオチを丸める体操

大腰筋のTレフストレッチ

もも裏のTレフストレッチ

 

アンケートでいただいた質問は
順番に回答していこうと思います。

揖斐川町スポーツ少年団の皆様
ありがとうございました😆💕

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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