体幹トレーニングで筋力はアップするのか!?

最近コーチから「筋力が強くなった」
と言われるようになったけど

(Mottoの)体幹トレーニングをすると
筋力もアップするんですか!?

 

柔道の岐阜県大会で準優勝した
昨日のブログで紹介したソラくん

特別な筋力トレーニングを
行っていないのに力が強くなったのは

(Mottoの)体幹トレーニングの成果ですか?

 

先日のレッスンの時に
お父さんからそんな質問をされました。

答えは、NoのようなYesです😅

同じような疑問を持たれている方が多い
だろうなぁと思ったので解説しますね。

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

まずややこしいのは、
「筋力が強くなった」という言葉

柔道で相手選手を投げる時の
“力強さ”が増したということですが

筋肉が肥大して、
実際の筋力が強くなった訳ではなく

1️⃣身体の使い方が上手になって
小さな力で相手を投げられるようになった

2️⃣その小さな力を発揮するための筋出力が増加した

この2つの変化によって
「筋力が強くなった」と錯覚するのです。

もちろん、良い意味で😁👍

1つずつみてみましょう👀✨

1️⃣身体の使い方が上手になって
小さな力で相手を投げられるようになった

上手な身体の使い方をして
本当に必要な部分にだけ力が入ると

意外と小さな力でも
大きなパワーを発揮できます。

しかし残念ながら逆に、
余分なところに力が入っていると

ブレーキをかけながら動くことになるので
無駄に大きな力が必要になります😱

Mottoでは、“上手な身体の使い方”
習得するためのトレーニングを行うので

最小限の筋力で最大限のパワーを発揮
することが出来るようになります。

 

2️⃣その小さな筋力を発揮するための筋出力が増加した

少しだけ難しい話になりますが、

筋肉が収縮して力を発揮するにはまず、
筋肉を発動(発火)させる必要があります。

これは神経の伝達によって起こります。

 

いわゆる「筋力」というのは
筋肉が発揮する力のことであり、

筋肉の大きさや筋繊維の太さ
などに応じて決定されるもので、

短時間でそんな簡単には
筋力アップするものではありません。

 

では、Tレフストレッチ後に
力が入りやすくなるのは何故か!?

それは、

筋肉が骨に付く部分の
腱を刺激することによって

筋出力が上がるからなんです❗️

 

関節の動きが悪くなっていると
この筋出力を発動させるための

神経伝達が鈍くなってしまい
筋力が発揮しにくくなります😣

Mottoでは、関節本来の動きを
取り戻すことに重点を置いていて

それによって
筋出力を上げることで

物理的な筋肥大をしなくても
「筋力が強くなった」状態を作ります。

 

特に小・中学生の時期の骨は
未熟な成長過程にあり

過度の筋力トレーニングや筋肥大が
怪我を引き起こすことも珍しくありません。

筋力トレーニングではなく
神経伝達を高めるトレーニングで

身体に負担をかけることなく
運動能力を向上することができます✨

 

ソラくんも
この2つの要素が改善したので

以前よりも相手の選手を
“力強く”投げられるようになりました😊

 

上手な身体の使い方を身につけて
怪我の心配なく活躍させたい!!

という方は
いつでもご相談くださいね😉

 

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