偏平足も改善!?足部と股関節に着目した体幹トレーニング

目標だった片脚立ち1分間❕❕

ついに達成しましたぁ🙌

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【姿勢改善スタジオ】
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

体幹を強くしたい!!
と言ってMottoのレッスンを始めた

柔道を頑張っている
中学1年生のりくくん♂

 

初回体験レッスンの様子は、
こちらのブログで紹介しました👇

体幹トレーニングをする前に
姿勢のチェックは重要です!!

で、弟のそらくんの方がちょっと先に
成果を発揮してきていました👇

片足立ちができるようになりました!!

 

Mottoのレッスン生さん達を見ていて
もちろん個人差は大きいけれど、

全体的に、中学生より小学生の方が
変化・改善するスピードが早いみたい😁

 

弟のそらくんの方が
上達するスピードが早くて、

私の方がちょっと焦っていたけど、
りくくんはマイペースで頑張っていました。

そして遂に!!!

10秒しか出来なかった片足立ちが、
1分以上出来るようになりました⤴⤴

 

⇧後方からの写真だと
わかりにくいですね。

⇧そもそも股関節を90度まで挙げて
止まることが出来なかったのが、
真っすぐに上がるようになってきました。

りくくんが
ずっと取り組んでいたのは、

足趾ほぐしの運動と
もも裏(ハムストリングス)のストレッチです👍

 

足裏の感覚が鈍く、偏平足もひどくて
体重をかける位置がズレてしまい、

上手くバランスを取ることが
出来ていませんでした😲💦

足部の感覚が改善し、
もも裏の筋肉が使えるようになって、

ようやく真っすぐに立てるようになってきました。

偏平足で痛かった土踏まずの痛みも
感じなくなってきたようです。

インナースクワットも
前より深くしゃがめるようになりました。

 

柔道の払い腰と内股で技をかける時に
片脚で踏ん張らなきゃいけない場面があって

それが苦手だから何とかしたい!!

その第一歩として目標にしていた
片脚立ちを1分以上キープすること。

まずは1つ目標を達成できたので、

また次の目標に向かって
一緒に頑張っていきたいと思います😄

 

【おまけ】

弟のそらくんは、

第8回スポーツひのまるキッズ
北信越小学生柔道大会
 で

見事、準優勝したそうです✨✨

おめでとう🎊🎊🎊

 

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

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