体を柔らかくするためのもも裏ストレッチと“もも裏コント”

*体を柔らかくしたい
*足を速くしたい
*体幹を強くしたい
*足首の痛みをなくしたい
*苦手な鉄棒を克服したい
などなど

気になることがいっぱいあって
全部一気に直したい!!!

と言って体験レッスンを受けに来た
Cくんを紹介します?

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【姿勢改善スタジオ】
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

年中の頃からサッカー⚽と
昨年からは空手もやっている

小学3年生で
とっても真面目なCくんは、

今年の運動会では
リレー選手になれなかったので、

来年の運動会に向けて足を速くする!
のが一番大きな目標です✨✨

と言っても
運動会はだいぶ先なので、

まずは12月に行われるロードレースで
5位以内に入ることを目指しています❕❕

 

そんなCくんの一番の悩みは、
身体の柔軟性が著しく低いこと?⤵

前屈動作は、今まで
床に手が届いたことがなかったそうです??

片脚立ちも不安定で、
左右とも30秒前後しか立てませんでした。

体験レッスンの時に、
まず最初にCくんに指導したのは、

  1. もも裏の筋肉(ハムストリングス)のストレッチ
  2. ハムストリングスを優先的に使うためのトレーニング=”もも裏コント”

の2種類です。

 

まず最初に、
ハムストリングスのTレフストレッチを教えたら、

「あ、これいつもやってるよ」
とCくんが言うので聞いてみると、

Mottoのブログを読んで
やってくれていたみたいです?

嬉しい??

 

だけど十分な成果は
得られていなかったみたいで、

そこは動画で伝えられる限界なのか
なんとかしなきゃいけない部分ですね?

 

そして2つ目が、

ハムストリングスを優先的に使うための
トレーニング=”もも裏コント”

前に出した片脚のお尻を後ろに出して、
もも裏に力を入れるトレーニングです。

(詳しいトレーニング方法は、
また近いうちに改めて紹介します)

 

2種類のトレーニング後に、
前屈・後屈の柔軟性が改善し、

本人が一番驚いて
喜んでくれていました✨✨

立位体前屈で床に手が着いたのは、
Cくんにとって初めてだったそうです。

お尻の筋肉が使えるようになったので、
後屈動作も綺麗になりました。

 

このあと1週間後に
2回目のレッスンに来た時には、

「また固くなってしまったぁ」と
言っていたのですが、

更に1週間後の
3回目のレッスン時には、

柔軟性はかなり改善していました?

成果が自分でも感じられるので、
Cくんも喜んで体操を続けています❕

サッカー⚽のリフティングも
前より出来るようになったみたいです?

 

お子さんの柔軟性を改善したくて、
無理なストレッチをさせていませんか?

力任せに強引なストレッチをしても
痛いだけで柔軟性は向上しません??

逆に、
改善できるポイントを見極めて

適切な方法でトレーニングを行うと
お子さんの身体はすぐに変化します⤴

 

柔軟性の向上に関しては、

初回体験レッスンだけでも
多くのお子さん達が変化を実感しています。

お子さんの身体の硬さが気になる方は、
お気軽にご相談くださいね?

 

からだRe創作Motto
臼井 美由紀

初回体験レッスン受付中

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姿勢改善&ケガ予防だけでなく
運動能力をアップさせるための
適切なアドバイスを行います。

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からだRe創作Mottoでは、
速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上
および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

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