姿勢改善で練習後の痛みが消失!!剣道の動きも良くなりました✌

なぜかサッカー選手が多く通っている
Mottoの個人レッスンですが、

最近少しずつ、他のスポーツをしている
お子さんも増えてきました😃

Mottoの新メニュー
“姿勢改善コース”は、

スポーツをしているしていないとか
運動が得意・不得意とかに関わらず

姿勢が悪くて気になっている
お子さまの体の悩みを解決します!!

Motto代表のみゆきです(^^)/

 

 

3月末から月に1回通っている
小学6年生の女の子👩を紹介します。

年長の頃からもう7年以上
剣道を続けているAちゃんですが、

姿勢が悪くて、剣道の動きの中で
どうしても前かがみになってしまい、

足を上手く使えていないことが
ずっと気になっていたそうです。

⇧初回体験レッスンの時の写真です。

立っている姿勢は一見良さそうに見えますが、
背骨から股関節まわりが硬くて、

股関節を上手に使うことが出来ていませんでした。

 

Aちゃんが一番最初に取り組んだのは、

  • *立ち方の修正
  • *背骨の柔軟性の向上

でした。

1か月ほどで、改善が見られたので、
2回目のレッスンの時には

  • *立った状態で背骨をゆるめる練習
  • *もも裏(ハムストリングス)を使う練習

を追加しました。

初回の体験レッスンから2か月後

3回目のレッスンで、
姿勢と柔軟性はかなり改善してきました。

⇧3回目のレッスン開始時の写真です。

動作ごとに変化を比べてみると

⇧背骨全体の柔軟性と
股関節の使い方が変わって、

前屈動作が楽に出来るようになりました。

腰の部分は、
まだ少し硬さが残っています。

⇧腰の部分だけを曲げて後屈し、
肩も力んで上がってしまっていたのですが、

お尻の部分を支点にして
綺麗に後屈できるようになりました。

⇧腰と前ももが力み過ぎて
お尻を下まで降ろすことが出来なかったのですが、

しっかりとミゾオチをゆるめて
しゃがめるようになりました。

まだ膝が前に出てしまうため、
もう少し改善の余地ありです👍

初回体験レッスンでは
お伝えできることが少ないので、

2回目のレッスンの時にはまだ
腰まわりの硬さも残っていて、

「激しい練習をした後には
アキレス腱が痛くなってしまう」

と言っていたのですが、

股関節の使い方を学習した後には
アキレス腱の痛みは消失。

それから1か月後の
3回目のレッスンの時には、

「ここ1か月、アキレス腱の痛みはない」
(本人は痛かったことも忘れていた)

それだけでなく、

「アキレス腱以外にも、激しい練習の後に
時々訴えていた関節の痛みも
ここ最近は訴えなくなりました」

「ずっと気になっていた
前かがみの姿勢も改善してきている」

とのことでした。

 

背骨全体の柔軟性が向上し、
股関節が使えるようになってきたことで、

剣道をしている時の姿勢も改善し、
痛みの軽減にも繋がっている

のではないかと思います😄

 

冒頭の動画、
少しわかりにくいかもしれませんが、

トレーニング前には、
突進するように踏み込んでいた動作が、

トレーニング後には、
しっかりと股関節に体重を乗せて
踏み込むことが出来るようになっています。

まだ後ろ脚が上手く使えていないのは、
これからの課題です。

3回めのレッスンで、

更に股関節をしっかり使うための
トレーニングを指導したので、

また次回の変化が楽しみです💕

 

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からだRe創作Mottoでは、
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