トレイルラン🗻から１週間。

そろそろランニングを再開
しなきゃなぁと思いながら、

寒さに負けて走れていません😓

Motto代表のみゆきです。

 

あなたは、
久しぶりに走ったり運動した後、

どこが筋肉痛になりますか？？？

• 1. お尻のまわり
• 2. 太ももの前側
• 3. ふくらはぎ

私は、いつも

2.太ももの前側
と  3. ふくらはぎ

が筋肉痛になっていました💦

 

筋肉痛になるってことは、

その部分をいっぱい使っている
ってことです。

これって実は、
とっても効率が悪いんです😭

 

速く走る、あるいは、
素早く動くために

アクセルとして働いている筋肉は、
主にお尻のまわりに付いています💡

 

上手な体の使い方が出来ていれば、

1. お尻のまわり

が、まず最初に筋肉痛になるはずです！！

 

その中でも、
速く走るために重要なのが、

“ハムストリングス”と呼ばれる
もも裏に付いている長い筋肉🍖

 

“ハムストリングス”は、
お尻から膝裏にかけて付いていて、

走るときにアクセルとして働くので、

ここが上手く使えると
速く走ることができます‼️

 

そのハムストリングスを
働きやすくするための

効果的なTレフストレッチを

いよいよ明日！

アプリ限定コラム内で動画公開します。

私も初めて教えてもらった時には、
あまりの変化に衝撃的でした😲

今まで体験していただいた
お子さんたちも

「足が軽く、動かしやすくなった」
と喜んでくれました💕

 

実際にこのストレッチを
行うようになってから、

自己ベストを更新したという
報告も何件かあります。

大会新記録でロードレース優勝
したゴウくんも、

もちろんやってくれていますよ😁

 

アプリを取得していただけば、
誰でも無料で閲覧可能となりますので、

ぜひ今のうちに
登録しておいてくださいね😉

アプリの登録方法はこちら
からご確認ください。

 

最近アプリ仮登録のお客様
が増えて来ました。

アプリ限定コラムは
仮登録の方にも送信していますが、

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本登録していただくと、

さらにお得な情報が
受け取れるようになっていますので、

ご興味のある方は、

ほんの少し（２〜3分かな）時間を余分に
使って、本登録してくださいね。

 

からだRe創作Motto
臼井　みゆき

 

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からだRe創作Mottoでは、

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