昨日のブログでは、
どの指導者が正しいかって言うより、

教えてもらったことをまずはやってみて、

それが自分に合っているかどうか
を感じられるかどうか

つまり

自分の身体の状態を感じる力
＝　“内的認識力”　が大事??

ってことを書きました。

今日は、
その続きみたいな話です。

 

Q. 今流行りの“体幹トレーニング”
って本当に効果があるの？

最近では小学生でも
取り入れ始めているみたいですね?

“体幹トレーニング”の
代表的なものと言えば、

「プランク」と呼ばれるポジションで
数秒間キープするトレーニング。

賛否両論あるようですが、
本当に効果があるのでしょうか！？

私なりの結論から先に言うと、
体幹トレーニングは、効果があります！！

ただし、
本当に正しく行うことができれば

 

背骨まわりに付いている
インナーマッスルを強化するための
体幹トレーニング。

もちろん効果はあると思います。

これだけ流行っているのも、
ちゃんと効果があるからです。

教えている人たちも
効果を実感しているからこそ、

自信を持って教えているはずです。

 

ただ残念なのは、

私がスポーツ現場で見かける
体幹トレーニングは、

どれもアウターマッスルの
トレーニングになってしまっていて、

本来の体幹トレーニングの
効果が得られていない?

それどころか、

無理やり体幹を固めて、
ケガをしやすい身体を作っている?

 

これでは、“内的認識力”も低下して、

選手たちは
自分の身体を変化を感じられず、

運動のパフォーマンスも
低下してしまいます。

 

A. 体幹トレーニングは効果があります！

ただし、
本当に正しく行うことが出来ていれば。。

 

この場合も、体幹トレーニング
自体が問題なのではなく、

それを行っている選手が、

 ・どこのトレーニングを行っているのか？

・トレーニングの前後で動きやすさに変化はあるのか？

を感じ取れるかどうかが重要です。

 

しっかり感じ取れる選手は、
歯を食いしばって行う代わりに、

一番楽なポジションをみつけて
行うことができます。

そうして習得した動作は、
実際のスポーツ動作の中でも活かすことができ、

選手は動きやすくなったことを
実感すると思います。

 

結局
本人の感覚が一番大事！

ってところに行きつくのですが、
これ、本当に重要なんです！！！

お子さんの感覚も確認してあげながら、
ケガなくスポーツを楽しんでくださいね?

 

からだRe創作Motto
臼井　美由紀

からだRe創作Mottoでは、

速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上

および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

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