今、小中学生の肩こりが
増えていますね！！！
Mottoの体験レッスンに
来てくれるお子さんのうち
4人に1人くらいの割合で、
肩～首まわりの張り感を
感じているようです。
肩～首まわりの筋肉に
異常な張り感があり、
軽く押してみると
痛みを訴えるケースも多いです。
ところで、
あなたは大丈夫ですか？？
結構若い頃から肩こりを
経験していませんか？
肩こりの原因は様々ありますが、
肩のインナーマッスルが
しっかり働いていないと
姿勢が崩れて猫背になりやすく
本来働く必要のない
アウターマッスルが過剰に収縮して、
“肩こり”という症状が現れます。
「肩のインナーマッスル」とは、
深部にある比較的小さな筋肉で、
肩を安定させる働きをしています。
「（肩の）アウターマッスル」とは、
表層にある大きい筋肉で、
大きな力を発揮することができますが、
と～っても疲れやすいので、
必要のない時には
休めておくほうが良いようです。
つまり、
“インナーマッスル”は、
常時働いて肩関節を安定させる作用があり、
“アウターマッスル”は、
必要な時に大きな力を発揮する作用があり、
これらのバランスが上手く取れていると、
肩は機能的に効率よく働くことができます。
しかしながら、
常時働いているはずの
“インナーマッスル”が働かず、
“アウターマッスル”に
余分な力が入ってしまうために、
姿勢が崩れ、
肩こりなどの症状が現れます。
では、
どうしたら肩こりを解消できるのか？
“インナーマッスル”を
働かせるようにしたらいいのです❕❕
凝り固まったアウターマッスルを
揉みほぐしても、
一次的な解消にしかなりません。
インナーマッスルが
働きやすくなるように
体質を改善していくことで、
肩こりは解消されていきます！！
そして、それは、
長年肩こりと付き合ってきた
あなたでも、必ずできます?
ここで一つ体操を紹介しますね。
- 脇の下から、肩甲骨を触れる場所を探してください。
- 押して少し痛い部分を見つけたら、そこに指を当てたまま肩を前後にまわします。
前まわしで5回、
後ろまわしで5回ほど行ったら、
腕を大きく上下に動かしてみてください。
肩の動きが軽くなっていたら、
上手く出来ています。
上手く出来ない場合は、
手を当てる位置を変えて
何度か行ってみてくださいね。
肩こりは、揉みほぐしても
一時的な改善にしかなりません。
インナーマッスルを働きやすく
体質を改善して、
肩こりを解消していきましょう！！
※この記事は、2017年1月27日に公開したものをリライトしました。
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臼井 美由紀
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