浅田真央選手が
引退を発表されましたね。

5歳の時からスケートを始めて、
いつもコーチが止めるまで練習していた
という真央ちゃん。

世界の頂点に立つために、
人並ならぬ努力をしてきたんでしょうね。

過去の振返り映像をテレビで観て、
思わずジーンと涙が浮かんできました😌

Motto代表のみゆきです(^^)/

 

スポーツで活躍するために、

才能と努力

私は両方同じくらい必要だと思います。

99％の努力をしていても、
その方向性が間違っていたら、

“マイナスの学習”になってしまう
こともあるんです😓

 

運動神経が良くなれば、
子どもの笑顔が増えることは間違いなし☝

“子どもの運動神経が良くなる方法”

4⃣つめは、

股関節の使い方
についてです。

片脚を前に出して、
前側の足に体重を乗せた時、

あなたは、どこに力が入りますか？

 

運動神経が良くなるためには、
この動作の時に、

もも裏（お尻の付け根）
に力が入っているのが理想です💡

股関節から太ももにかけては、
たくさんの筋肉が付いています。

その中には、

アクセルとして働く筋肉と
ブレーキとして働く筋肉

があります。

 

アクセルとして働く筋肉の代表が、

もも裏の“ハムストリングス”と呼ばれるもので、
お尻の付け根から膝裏に付いています。

 

ブレーキとして働く筋肉の代表が、

もも前の“大腿四頭筋”と呼ばれるもので、
四つのパーツからなる筋肉ですが、

中でもブレーキとして働くのは、
骨盤からお皿の下まで付いている長い筋肉です。

 

さて、

片脚を前に出して、
前側の足に体重を乗せた時、

前ももに力が入っている人は、
恐らくいつもブレーキをかけながら動いています☹

もも裏に力が入っている人は、
上手にアクセル筋を使えています😄👍

 

前に出している脚と同じ側の手を
股関節の付け根に当てて、

その手を挟むようにして体を前に倒しながら、
前足の踵（かかと）に体重を乗せてください。

 

反対の手で、もも裏を叩きながら、

そこの筋肉（ハムストリングス）
に力が入っているのを確認しましょう！

 

小中学生のお子さんでも、
意外とここが使えていない選手が多いです😲

 

ハムストリングスが上手に使えると、
より速く走れるだけでなく、

• 高く遠くに跳べる
• 素早く動ける
• 体が安定して当たり負けしない
• 上肢の力も発揮しやすい

など、

運動神経が良くなる要素がいっぱいです💡

子どもの運動神経が良くなる方法

4⃣つめは、

もも裏の筋肉を働かせて
股関節を上手に使う

普段から前ももを使うクセが強いと、
もも裏はなかなか上手に使えません😓

悪いクセを修正して、

運動神経が良くなる動き方を
習得していきましょう✨✨

 

 

 

からだRe創作Motto
臼井　美由紀

からだRe創作Mottoでは、

速く走るため、姿勢改善、柔軟性向上、その他スポーツパフォーマンス向上

および運動能力・運動神経アップのための個人指導を行います。

体験会やケガを予防するための保護者向けセミナーなども開催していく予定です。

 

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