子どもの運動神経を高める
パーソナルトレーナー
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

スポーツで活躍するために、

才能と努力

私は両方同じくらい必要だと思います。

99％の努力をしていても、
その方向性が間違っていたら、

“マイナスの学習”になってしまう
こともあるんです。

 

運動神経が良くなれば、
子どもの笑顔が増えることは間違いなし☝

“子どもの運動神経を高める方法”

④つめは、

股関節の使い方
についてです。

↑写真の人のように
片脚を前に出して
前側の足に体重を乗せた時、

あなたは、どこに力が入りますか？

 

運動神経が良くなるためには、
この動作の時に、

もも裏（お尻の付け根）
に力が入っているのが理想です。

股関節から太ももにかけては、
たくさんの筋肉が付いています。

その中には、

アクセルとして働く筋肉と
ブレーキとして働く筋肉

があります。

 

アクセルとして働く筋肉の代表が、

もも裏の“ハムストリングス”と呼ばれるもので、
お尻の付け根から膝裏に付いています。

 

ブレーキとして働く筋肉の代表が、

もも前の“大腿四頭筋”と呼ばれるもので、
四つのパーツからなる筋肉ですが、

中でもブレーキとして働くのは、
骨盤からお皿の下まで付いている長い筋肉です。

 

さて、

片脚を前に出して、
前側の足に体重を乗せた時、

前ももに力が入っている人は、
恐らくいつもブレーキをかけながら動いています☹

もも裏に力が入っている人は、
上手にアクセル筋を使えています。

 

前に出している脚と同じ側の手を
股関節の付け根に当てて、

その手を挟むようにして体を前に倒しながら、
前足の踵（かかと）に体重を乗せてください。

反対の手で、もも裏を叩きながら、

そこの筋肉（ハムストリングス）
に力が入っているのを確認しましょう！

 

小中学生のお子さんでも、
意外とここが使えていない選手が多いです。

 

ハムストリングスが上手に使えると、
より速く走れるだけでなく、

• 高く遠くに跳べる
• 素早く動ける
• 体が安定して当たり負けしない
• 上肢の力も発揮しやすい

など、

運動神経が良くなる要素がいっぱいです。

子どもの運動神経を高める方法

④つめは、

もも裏の筋肉を働かせて
股関節を上手に使う

普段から前ももを使うクセが強いと、
もも裏はなかなか上手に使えません。

悪いクセを修正して、

運動神経が良くなる動き方を
習得していきましょう✨✨

 

もも裏のストレッチの方法は、
こちらの動画もチェックしてみてください👇

 

※この記事は、2017年4月10日に公開されたものをリライトしました。

 

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