あなたは子どもの頃に
もう少し運動神経が良かったら・・・
って思ったことはありますか？
学校のかけっこでも、
初めて出場した県大会でも、
頑張って勝ち進んだ全国大会でも、
それぞれ程度は違うかもしれないけれど、
スポーツやっていたら、
もっと上手くなりたい✨✨
って思いますよね！？
子どもの運動神経を高める
パーソナルトレーナー
Motto代表のみゆきです(^^)/
子どもの運動神経を高める方法
を4回に分けてお伝えしました。
ポイント①
足にある1つ1つの関節を動かして、
足の感覚を取り戻すこと！
足（足首から先の部分）は、
28個の骨で構成されていて
それらの骨をそれぞれ別々に
動かせることによって
足が地面に接地した時の感覚を
しっかりと捉えられるようになるので
立っている状態でバランスを保ったり
走るときに地面を蹴りやすくなったり
運動神経を高めるために
とても重要なポイントです！！
ポイント②
鳩尾（ミゾオチ）をゆるめて
横隔膜と大腰筋をしっかり働かせること！
ミゾオチ（鳩尾）は、
私たちの身体の中心部分で、
呼吸に関わる筋肉（横隔膜）や
速く走ったり動くために
とても重要な筋肉（大腰筋）が
しっかり働くために
緩んでいる必要がある部分です。
ここが固まってしまってるために
動きが遅くなっている人が多いので
常に緩めておけるように
体操を続けていきましょう！！
ポイント③
肩のインナーマッスルが働き、
脇～肘の意識が形成されていること
肩の深部で骨を支えている
インナーマッスルは、
速い球を投げたり
腕を上手に動かすために重要なだけでなく
真っすぐに走るときにも
また、切り返しのような動作でも
体全体をバランスよく
上手に使うために
とても重要なポイントです！！
ポイント④
膝に力が入り過ぎて
股関節を上手に使えていない子は
素早く動こうとしたときに
無駄に力み過ぎて
逆に動きが鈍くなってしまう
ことがあります。
股関節を
上手に使えるようになると
無駄に力まなくても
楽に素早く動けるようになります。
膝にかかる負担も減って
怪我の予防もできるので
しっかりと股関節を使えるように
普段から意識していきましょう！！
お伝えした順番はあまり関係ありません。
これら4つのポイントが満たされると、
姿勢と全身のバランスが整って、
子どもの運動神経は
飛躍的に良くなります⤴⤴
各項目のタイトルをクリックすると
それぞれの詳しい記事が読めます。
上手に使えるようにするための
ストレッチやトレーニングを紹介しているので、
まだ読まれていない方は
ぜひそちらも確認して
普段の練習に取り入れてみてください😃
※この記事は、2022年4月12日に公開したものをリライトしました。
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