方向転換やジャンプ動作が多い
“バスケットボール”は、
膝の靭帯損傷や足首の捻挫などの
怪我のリスクが非常に高いスポーツです。
「バスケで膝や踵の痛みを予防する
ための対策方法を教えてほしい」
とのご依頼をいただき、
可児市の小学校まで行ってきました?
柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し
子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/
膝に負担をかけずに動くための
最も重要なポイントは、
膝まわり（前もも）の筋肉の代わりに
お尻まわりの筋肉を使って
股関節を中心に動くこと❕❕
そのために必要なのが
＊足部の荷重感覚
＊股関節の中心に体重を乗せること
＊もも裏の筋肉の使い方
今回の講習会では、
これらを改善するための
体操やトレーニングを行いました。
⇧足部の体操
⇧柔軟性を確認しながら、
股関節に体重を乗せるためのトレーニング
体重のかけ方を変えるだけで
柔軟性も改善していました?
その後、
もも裏の筋肉を
より使いやすくするために
Tレフストレッチともも裏コント、
股関節スクワットを行ってから
⇧背中合わせのインナースクワット
⇧股関節（もも裏）を使って
相手を引っ張るトレーニング
⇧膝よりも股関節を使った方が
力が入りやすい感じを
ほとんどの子が体感できました?
可児市のバスケットボール少年団
関係者の皆様
ありがとうございました??
ぜひトレーニングを継続して
怪我を予防しながら
楽しくバスケを続けてほしいなぁ
と心から願っています✨✨
からだRe創作Motto
臼井 美由紀
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