子どもの成長痛と言えば、

膝（ひざ）のお皿の下が痛くなる
オスグッド・シュラッター病
（以下、オスグッド病）

その病態と予防方法
＋痛くなってしまった時の対処法

のお話です?

子どもの成長痛の豆知識
～オスグッド病～

【目次】

1. オスグッド病について

   ①成長期の骨の仕組み
   ②オスグッド病の病態とメカニズム
   ③起こりやすい年齢と性別
   ④起こりやすいスポーツ種目

2. オスグッド病の予防法

   ①立ち方と歩き方
   ②オスグッド病の予防ストレッチ
   （3種類）
   ③オスグッド病の予防トレーニング

3. オスグッド病の対処法

   ①痛みが出た時に最初にすること
   ②安静期間とスポーツ復帰の時期
   ③オスグッド病のリハビリテーション

オスグッド病の予防法

どんなお子さんが
オスグッド病になりやすいのでしょうか？

オスグッド病になりやすい子の特徴は、

?運動神経がまあまあ優れている✨

?監督やコーチの言うことをよく聞いて、
かなり真面目に練習を頑張っている?

?負けず嫌いで根性がある?

?体が硬くて、
足を揃えたまましゃがめない?

?同じチームメイトよりも
身長が伸びる時期が早い?

☝2つ以上当てはまるお子さんは要注意⚠⚠

続きを読んで、
しっかり予防しましょう！！！

⓵立ち方と歩き方

 

立ち方のポイントは、

耳、肩、股関節の中心、外くるぶしが、
ほぼ一直線上にあることです❕❕

このとき、前ももやふくらはぎには
ほとんど力は入っていません。

骨の上でバランスを取って、
筋肉の収縮は最小限になっています。

 

体が前に傾くような
立ち方をしているお子さんは、

大抵、前ももが力んでいて、
ぎゅっと硬くなっています☹

こういう立ち方をしているお子さん
とっても多いです??

 

オスグッド病の原因は、

硬くなった前ももの筋肉が
膝下の成長軟骨を過度に引っ張る

ことでしたね☝

まずは、

立っている姿勢で、
前ももの力が抜けていること！！

これが最も重要な予防のポイントです?

 

次に、歩く時には、
踵から足全体を着いてから、

踵→つま先の順で
床から離れるのが理想的ですが、

つま先から先に接地するお子さんを
よく見かけます?‼️

つま先から先に接地すると、
その時点で前ももに力が入りやすくなります?

躓いて転びやすいお子さんは、
そういう歩き方をしているケースが多いです。

 

ただここで注意しておきたいのは、

お子さんに
「踵から足を着いて歩きなさい！」
と何度教えてあげても、

恐らく、歩き方は変わりません?

歩き方のような
体の使い方のクセは、

“歩く”という複雑な動きの中で
修正するのは難しいので、

立ち方から直していくことが
オススメです??

 

前ももの力を抜いて、
骨の上に立っているような感覚で

楽に立てるように
練習してみましょう！！！

内くるぶしと外くるぶしを
結んだライン上あたりに

体重の乗せるのがポイントです?

割り箸などを踏んで練習すると
感覚が掴みやすくなりますよ?

 

今回はここまでです。

次回のブログで、
⓶オスグッド病の予防ストレッチ
（3種類）

をお伝えしますね?

 

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