マラソン大会に向けた持久力アップの秘訣②自由に動く背骨と仙腸関節

前回のブログのつづき

マラソン(持久走)が速くなるための
持久力アップの秘訣をお伝えしています❣

 

お子さんの歩き方は
チェックしてみましたか?

☑足の動きに合わせて、
 腕が自然に振れていましたか?

☑手と足は交互に出ていましたか?

自然に手が振れない理由の一つは、
背骨が固まっているからです😲

 

背骨は、脊椎と呼ばれる24個の骨と
仙骨と呼ばれる骨が連なって出来ています。

その一つ一つが椎間関節と呼ばれる
小さな関節でつながっています。

この椎間関節が固まってしまうと、
背骨は一本の棒のようになってしまいます。

さらに、仙骨と腸骨と呼ばれる骨が
関節でつながって、骨盤を形成しています。

仙骨はお尻の真後ろにある骨で、
腸骨は腰に手を当てたときに触れる骨です。

仙骨と腸骨がつながっている部分を
“仙腸関節”と呼びます。

 

持久力アップには、
この“仙腸関節”の動きがポイントです💡

 

椎間関節と仙腸関節が、
固まってしまっている状態を
イメージしてみてください。

手足を一生懸命動かしたとき、
大きな塊を動かさなければなりません。

逆に、

椎間関節と仙腸関節が自由に動く状態
をイメージしてみてください。

それぞれの関節で動きを微調整できるので、
小さな原動力で全身を動かすことが容易になります。

 

なんとなくイメージできますか?

イメージできた方が
体を動かしやすくなりますが

イメージができなくても
適切なストレッチを行えば

背骨も仙腸関節も
動かせるようになるので大丈夫です👌

 

次回のブログでは

仙腸関節の動きを柔らかくする
ための体操

を紹介しますね😉

 

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