姿勢も運動神経も良くなるMotto棒体操①基本Version

体の中に軸を創ることによって
姿勢も良くなるし、
運動神経も良くなる体操を紹介します❣

（※過去に書いた記事のリライトです）

運動神経を高める体幹トレーニングと
心を管理するメンタルトレーニングで

子供の姿勢を改善し笑顔を増やす
Motto代表のみゆきです(^^)/

Motto棒体操①基本Ver.
膝ブラブラ体操のポイントは2つです?

太ももに大腿骨、膝下に脛骨
という大きな骨があります。

真っすぐに立っている時には
それらの大きな骨の真下に
体重が乗っていると安定します。

内くるぶしの下あたりが
ちょうどそれらの骨の真ん中です。

足の指先の方に
体重が乗っている人が多いのですが

指先の方には小さな骨しかないので
支えるのに余分な力が必要です?

前方に体重が乗っていると
足指が固くなる原因にもなりますよ！

大きな骨の真下に体重をかければ、
筋肉に力をいれて踏ん張らなくても

膝の力を抜いた状態で
楽に立つことが出来ます?

骨の上に体重を乗せられていないと
脚全体が前傾姿勢となって

前ももと腰に余分な力が入り
猫背や反り腰の原因となります?

また、膝まわりの筋肉に
余分な力が入り過ぎていることが

膝や踵の痛みや怪我の原因
となっているケースが多いです❗❗

まずは、真っ直ぐにたった状態で
力を抜けるように練習していきましょう。

最新のMotto体操説明動画は、
こちらからご覧になれます?

普段から膝に力が入っている人
にとっては意外と難しいので、

毎日コツコツと練習してくださいね?

次のブログは、
Motto棒体操②前後屈Version

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