Mottoのスタジオがある
瑞穂市の小学校は、
明日9月23日（土）が
運動会の予定みたいですね。
雨が降らないか心配だったけど、
天気予報が変わって晴れそうですね☀
Motto代表のみゆきです(^^)/
これから、毎週金曜日は、
週末の練習で早速使える
Mottoのストレッチやトレーニングを
1つずつ紹介していきますね?
初回の今日は、
もも裏の筋肉＝ハムストリングス
のTレフストレッチです?
少し前にも紹介したばかりだけど、
とても大事だし、
運動会で速く走るために
絶対役に立つストレッチなので、
改めて紹介でします?
【やり方】
- ストレッチしたい方の脚を前に出し、
同じ方の手でお尻の骨を触ります。 - 反対の手を、股関節の付け根の前側に
当てます。 - 体をゆっくり前に倒して、
もも裏の筋肉を伸ばします。（約5秒間） - 次に、お尻に当てていた手を
膝の後ろに移動させます。 - 3.と同じように体をゆっくり前に倒して
もも裏の筋肉を伸ばします。（約5秒間）
左右交互に2回ずつくらい行うと
より効果的ですよ✨✨
実際にやってみると、
歩きやすくなるのが実感できます⤴
ぜひ一度やってみてくださいね?
もも裏の筋肉
＝ハムストリングスは、
走る時にアクセルとして働く
最も重要な筋肉の1つです?
しっかりストレッチをして、
速く走れる体作りをしちゃいましょう⤴⤴
10月の金曜日から、このブログで紹介
していくトレーニングの動画は、
Mottoの携帯アプリを登録されている
方にのみ配信する予定です。
まだアプリを登録されていない方は、
今のうちに
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