野球肘の病態と対策法＆予防トレーニング
の記事で紹介したコモドストレッチ
関心を持たれている方が多いようなので
やり方をご紹介します！！
前回の記事をまだ読んでない方はこちら?
柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
子どもの笑顔を増やす【子どもスポーツ塾】
Motto代表のみゆきです(^^)/
股関節から脊柱全体を伸ばす
全身のスタティックストレッチ！
胸のまわりから足の先までを
同時に伸ばすことが出来るので、
全身のバランスも整えることができ、
とても効果的なストレッチです！！
コモドストレッチの効果は、
○体の柔軟性がアップする
○体が軽くなって動かしやすくなる
○足にかかる負担を減らせる
【やり方】
- 1. 左右の脚を前後に大きく開きます。
- 2. 後ろ側の脚を床に着き、前側の脚の膝は立てます。
- 3. 前側の脚の踵の横に、反対側の手を着きます。
- 4. 膝を立ててる側の手を膝に当てて、肘を伸ばします。
- 5. 胸を立てた膝と反対方向に向けるようにして、全身をストレッチします。
言葉の説明だとわかりにくいので、
こちらの動画でご確認ください?
やってみるとわかりますが、
かなりキツイです❕❕
元々体が硬かった私も
最初は悲鳴をあげました?笑
最初から無理をし過ぎず、
出来る範囲で
少しずつ脚の幅を広くしながら
挑戦してくださいね！
私はここ最近、
マラソンの前には必ずやっています。
コモドストレッチをすると、
全身が軽くなって調子が良いです！
このブログを読み終わったら、
まずは一度やってみてくださいね✨
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