学校のスポーツテスト『50m走を速く走るためのコツ』by 岐阜Motto

ールデンウィークが明けたら
スポーツ(体力)テストを控えている

小・中学生のお子さんが
多いのではないでしょうか!?

最近スタジオに来る
Mottoのレッスン生さん達からも

「学校でシャトランの練習したよ〜」
って報告を聞いています。

今は、スポーツテストのために
何回か練習をするんですよね?

 

柔軟でしなやかな姿勢とからだ作りで
運動中の怪我や身体の不調を予防し

子供の運動神経を高めるスタジオ
Motto代表のみゆきです(^^)/

 

そこで、今日から何回かに分けて

50m走を速く走るためのコツ
そのための補助トレーニングを紹介します。

ぜひ参考にして、GW中に
お子さんと一緒に練習してくださいね?

 

速く走るためのコツ その①
〜腕をしっかり振ること〜

速く走るために腕振りはとっても大事です?

走っていく方向に対して、
まっすぐに振れるのが理想的!!

☑️肩が上がってしまい
十分に腕が振れていなかったり

☑️脇が開いて体が左右にぶれてしまい
まっすぐに振れていなかったり

☑️肘の曲げ伸ばしをしているだけで
腕は振れていなかったり

そういう状態だと
前方への推進力を作れません。

 

腕は、脇を支点にして振るので、
脇の意識がとても重要です❗️❗️

脇の意識を作り出すための体操が、
肩のTレフストレッチ

やり方はこちらの動画でご覧ください?

アウターマッスルインナーマッスル
の話を動画内でしていますが、

インナーマッスルが上手に働いていると
脇をしめて腕を振れるようになりますよ?

 

簡単なストレッチなので是非
“走る前に”取り入れてくださいね❣️

 

明日のブログは、

速く走るためのコツ その②
〜体幹を安定させること〜

についてお伝えしますね。

 

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